Nogle af de følgende stillinger vil hjælpe fordøjelsen og øge din energi, så du kan bekæmpe oppustethed med tillid: stillingerne: Virasana eller Hero udgøre: Ud over at være stor for at strække dine quads, ankler og skinneben, sidder oprejst som dette med en lang ryg og torso giver den perfekte kropsholdning for fordøjelsen. (Hvis det gør ondt dine knæ sidde på en styrke eller blok eller blot lade denne ene). Adho Mukha Svanasana eller Downward Facing hund: En lækker vender nedad hund er fremragende til at dekomprimere rygsøjlen og bringe energi ind i kroppen. Dybe vejrtrækninger og en blid hovedrysten her vil rydde disse negative tanker og energi hele kroppen. Longering twist: En styrkelse og energigivende twist, som vil give de indre organer en god skylning eller massage. Du vil også begynde at opbygge varme i kroppen og føle sig i live! Fremhæv tegning navlen forsigtigt ind i ryggen som du udånder med denne ene for at skabe mere plads til at vride og skyl. Twists er fab for at få alt bevæger sig inde og støtte i afgiftning proces. Paschimottanasana eller Siddende Forward Bend: Træk vejret ind i din ryg kroppen (herunder hamstrings og kalve). Igen understrege forsigtigt trække navlen til rygsøjlen for at skabe mere plads til at flytte ind i kropsholdning. Denne handling vil også hep at lindre gas. Hold en lang linje gennem rygsøjlen og undgå afrunding ud i ryggen, i stedet hængsel fremad på dine hofter. Table Top: Uplift og energi. Nyd åbningen her i dit bryst, skuldre og hofter. Drik det i Knælende twist:. En meget blid skylning for at afslutte sekvensen fra. Tips denne uge:
1) Hvor det er muligt, trække vejret dybt ind og ud af næsen
2) Se denne video et par gange før at praktisere det selv, eller indtil du føler at du får en forståelse af stillingerne.
3) Hvis du menstruation, tage det let på drejninger. Være blid.
