Hvis du træner regelmæssigt, bør du overveje selv en atlet. Som en atlet, skal du opstille mål. Se, hvordan du går imod de mål, vi har fastsat for hver af disse fem aktiviteter. Du vil være at sætte din kondition, styrke og smidighed på prøve.
Tjek Damien Kellys workout tips her.
1. Styrke
Test din styrke er en vigtig del af enhver træningsprogram. Vælg en eller flere af disse bevægelser: squat, døde lift, bænkpres, chin-up, overhead presse (billedet). Perfekt din teknik først, derefter teste din styrke et par gange om året.
2. Skipping
Blande din træning med nogle færdigheder-baserede uddannelse såsom skipping er en sjov måde at presse dig selv. Propel rebet ved at dreje dine håndled, ikke dine albuer. Jord let og holde op på din forpoterne.
3. Running
Vælg et par arrangementer, der passer dine mål. Hvis det ’ s muskeltonus og styrke, du ’ re efter, udfordre dig selv over kortere afstand, og hvis det ’ s. Vægttab, gå til længere afstande
4. Jumping
Stå bag en linie mærket på jorden, fødderne lidt fra hinanden. Brug en to-fods hoppe og en to-fods landing. Mål afstanden mellem linjen og hvor din hæle land.
5. Kaste
kaste er en dynamisk øverste organ bevægelse med masser af variationer. Test dig selv for at se, hvor langt man kan kaste en frisbee, en fodbold eller en tennisbold. Mål din indsats og se, om du kan forbedre i fremtiden.
Vores model
Lin-Lee Yeong, 21, er en medicinsk studerende, der holder pasform med yoga, boksning og kredsløb uddannelse.
