South Beach kost spørgsmål
Spørgsmål
Hi! Jeg har for nylig startet South Beach Diet og er ikke med sikkerhed, om nogle fødevarer jeg gerne vil spise er inkluderet i den første fase. Kan du fortælle mig, om refried bønner, Salsa, Chili, eller Campbells tomatsuppe eller Bean /Bacon suppe (hvis jeg ikke spiser bacon) er tilladt? tak!
Svar
De fleste af disse fødevarer er OK i små mængder. Så det ville være fint at sætte en spiseskefuld salsa i din æggehvide omelet, men ikke OK at have en stor skål med restaurant chili. Hvis du gør dig selv den chili derhjemme med ekstra lean (mindst 90%) hakket oksekød eller magert kalkun (igen mindst 90% magert), del det ud i små halv kop eller en kop containere, og spise det til frokost sammen med en salat, så der er tilladt. Den Campbells suppe er ingen-nos-stort set alt fra Campbell er tomme kalorier fyldt med konserveringsmidler og kemikalier og mere salt, end du skal spise i en uge. Donér alle disse dåser til din lokale mad bank.
Og endelig huske nummeret én forskel mellem mennesker, der holder vægten off og folk, der i sidste ende få alt tilbage-holde en fødevare tidsskrift. Enten starte en på papir eller bruge en onlinetjeneste. www.fitday.com og www.sparkpeople.com er begge helt gratis.
Held og lykke!
Melissa
