Hvorhen valle?
Spørgsmål
Evelyn
Denne valleprotein synes at være populære og alle helsekostbutikker lager det, selv walmart og andre kæde varehuse.
Er det bare for dem, der søger at bulk op som en tilføjelse til deres almindelige kost, eller er det et måltid udskiftning? Nogle steder siger, at det hjælper med vægttab så godt.
Jeg forsøger ikke at bulk op, lige det modsatte. Jeg er 53 og allerede ganske muskuløs, jeg vil gerne have mere rippet så at sige, især i maven.
Jeg har øget cardio til hvor jeg kan ikke gøre længere, og skære ned på fedt og kulhydrater, men jeg er ikke miste (eller få).
jeg har en vis succes med yoghurt til at reducere oppustethed, måske hvis jeg blandede nogle yoghurt med vallen i morgen for en smoothie?
Masser af mærker derude også. Hvad ville du anbefale, hvis du gjorde anbefale?
Tak!
Svar
Kære Van,
Whey koncentrat eller isolere er et komplet protein: hvilket betyder, at det indeholder essentielle aminosyrer, der ikke kan foretages af kroppen fra andre (ufuldstændige) proteinkilder. Til din information, disse syrer er følgende: tryptophan, threonin, isoleucin, leucin, lysin, methionin + cystin, phenylalanin + tyrosin, Valin, histidin. Ved at kombinere ufuldstændige proteiner i løbet af en daglig regime, en tendens til at undgå enhver mangel (med undtagelse af nogle meget strenge fructarian eller vegansk kost, og under rekonvalescens, metabolisk sygdom, eller spiseforstyrrelser). Disse kendsgerninger står uanset ens ernæringsmæssige filosofi. . Nu til min udtalelse, som er i vid udstrækning baseret på antroposofiske nutrional retningslinjer, der bekræfter mange Aryuvedic og taoistiske principper
Valleprotein er meget let at fordøje: men dette kan ikke altid være sådan en god ting. Fra et helhedsperspektiv den indsats, det tager at nedbryde fremmed protein (alt vi indtager, medmindre vi er kannibaler) skaber en sund udholdenhed på en økologisk niveau, hvilket ikke kun køre på energi (brændstof /kalorier) og atomare byggesten. Det er ikke lige, hvad du gør, men den måde du gør det ....
Processen med katabolisme og anabolisme er, hvad der virkelig betyder noget; og de mange forskellige proteiner vi spiser (fra plante til animalske stoffer) gør for en energisk samspil af indre /ydre, øvre /nedre, fysiske og kosmiske ernæringsmæssige vandløb. Denne dynamiske - både subtil og målbar i partikler - er det, der sikrer en harmonisk samarbejde af kroppen som et fuldt integreret system. Dette er sundhed: hvor udlændingen er overvundet og ejet. Denne tilgang bliver uundværlig for dem, der ser mennesket som en fire gange organisme (- født ind kød og ben, med en livskraft, sjæl og ånd).
Mens denne tilgang langt fra udligner den indviklede bio-kemi i kroppen, tænker i tal og kemiske fordele ved valg en ernæringsmæssig produkt er noget stimuleret udelukkende af hovedet, og tænkte ofte en brugt på det (propaganda). Det forhindrer dig i at lytte bedre til din indre lille stemme og forstå mere om, hvem du virkelig er. En sund kost med bevidst, varierende (per sæson /helbredstilstand), justerbare valg tjener dette formål frem for alt.
Generelt ved vi alle, at over 50 er vi nødt til at sænke vores protein indtag, og ikke øge det.Den grundlæggende årsag væsen, er vi ikke længere forpligtet til at opbygge ekstra muskler: lide det eller ej, den krop er på retur - som sindet skal nogensinde blive en stærkere fort. Teknisk set er det organ programmeret til at overveje mindre reparationer, og alle (bogstavelig) bodybuilding er ganske enkelt (bogstaveligt talt) tåbelig. Men det er svært at få ens hoved omkring dette, givet. Jeg kan relatere - hvis ikke med præcis samme kropsdele. Udfordringen ved hånden er at flytte væk fra spejlet (af tåbelig selvopfattelse) og give næring til en mere penetrerende blik.
Der kommer et tidspunkt, hvor vi er nødt til at beslutte at udfordre naturen og krydse hendes naturlige grænser (som meget hurtigt passerer ind i absurde) eller respekt og acceptere naturen. Uanset moderne teknologi og hvad den kan (og skal) gøre for at forbedre kvaliteten af vores liv, er det stadig (den dag i dag, stadig) unaturligt at trodse naturen af ens krop. Fighting off fremmede indtrængen er én ting, men at pumpe ungdom tilbage i sig selv eller udvide liv ud over kapaciteten for naturlige livskraft er næsten vanhelligelse af sig selv (ånd) - og ofte resultaterne (som vi tydeligt kan se fra ekstreme tilfælde) helt grimme (og forkert). Uddannelse op (midlertidig) kroppen, sædvanligvis på bekostning af uddannelse op (evige) Selv. Denne åndelige perspektiv kan flette en meget indviklet net af forståelse, men lad det være nok her, at fra et holistisk punkt visning en hel-fremstilling eller helbrede-ing synspunkt - det er ikke tilrådeligt at tage eventuelle tillæg eller power-mad til formålet med æstetiske forbedringer eller underliggende kroniske sygdomme - som oppustethed normalt er (et tegn på træg fordøjelse - ofte forårsaget af meget subtile energiske-forstyrrelser én enkelt protein produkt vil helt sikkert have nogen effekt på, tværtimod).
Hvad kan ikke nås en fornuftig og afbalanceret kost inden for gennemsnitligt kalorieindtag, og regelmæssig motion, er simpelthen ikke i de naturlige kortene - og hvor du tage det derfra er på dit eget skøn. Blot for at minde dig om noget, er du sikkert meget godt klar over: at spørge dig selv om dine åndelige motivationer for selv-forbedring er altid fornuftigt, og hjælper en alder elegant og ikke desperat
Den immunglobuliner og lacto-bacillae i. vallepulver er alle fint for tarmfloraen, hvilket igen understøtter immunforsvaret, og fremmer regelmæssige metaboliske funktioner, men alt dette er genstand for en meget sofistikeret og kompleks organisation, der kører først og fremmest processer og en integreret dynamisk, hvor indre og ydre og øvre og nedre integreres harmonisk. Jo mere man bliver klar over dette trimmeren, slankere og montør man kan naturligvis blive: men i høj grad ved at gøre mere bevidste valg og øget selviagttagelse. Udgangspunktet i disse registrerede tilfælde /statistik (fortaler salg) er normalt en overvægtig én. Alle andre påstande om vægttab opnået ved indtagelse af et bestemt produkt er noget sludder, udelade mange yderligere omstændigheder og vilkår, hvilket forklarer den hit-and-miss succesrate og den konstante konkurrencedygtig og innovativt marked derude.
indvendinger mod vallepulver er, at det er meget højt proteinindhold uden livskraft. Den gør det uidentificerbare til organismen på et dynamisk niveau: den er død /mineralsk materiale, som kan gøre systemet træg, keder sig selv, og mekanisk. Du vil ikke dø af dette, og nogle mennesker ikke engang nogensinde udvikle moderne forbrugersamfund sygdomme fra sådanne nutrional vaner; det kan endda være en fordel efter større operation; men det fremmer ikke holistisk sundhed, selvbevidsthed og en højere åndelighed. I nogle tilfælde kan det ganske tydeligt, selv skat sundhed hos personer over 50, der understreger nyre-stråling-systemet, hvis ikke direkte på en økologisk niveau, der kan være en indvirkning på hormonet husstanden (inkl kolesterol i en federe form af valle), som igen påvirker forårsager nyre problemer, fra simpel angst, stress, eller sløvhed, apati, til overfladisk vejrtrækning, dårlig iltning, højt blodtryk osv).
Smoothies er vildledende: høj i kalorier og kan føre til gæring processer, som forværrer en tendens til oppustethed. det er klogere at spise stykker af frugt i deres helhed. Du vil spise en mere fornuftigt beløb, og fordøjelsen er langsommere: sukker niveauer holdes mere jævn. Fordelene ved økologisk frugt kan ikke minimeres. De er fyldigere af liv, lys, energi, som alle vil stimulere dit system - og hjælpe dig til at udstråle (som i sidste ende er bedre end nogen rippet eller rislende bryst - der måske endda være, af nogle følsomme folkemusik, opfattes som overfladisk). Ikke alle frugter er velegnet til alle mennesker, enten: et æble er ikke en banan! Nogle kombinationer er ikke tilrådeligt og saftfremstilling dem flæng er ikke en garanti for fremragende helbred.
kvark og en lacto-mælkedrik eller yoghurt med müsli ville gøre en langt bedre morgenmad, stimulere dig på en meget større og mere intenst dynamisk skala. Kend også hvordan din øvre /nedre (hoved /stofskifte) er bedre forbundet gennem en sund rytmisk midterste region, ved langsommere fordøjelse, mere bevidste smagning, tygge, og endda forberede en fuld måltid. Den indre /ydre bro er yderligere bedre forbundet med stabil, regelmæssig, løbende aktivitet (ikke kun ryk af hjerte-kar-aktivitet): tage regelmæssige ture hvor det er muligt; gøre mere husarbejde ...! Disse subtile detaljer synes at gøre en forskel i en hel tilfælde, hvor mad kan gøre nogen forskel for en persons helbred overhovedet.
Ord som økologiske og naturlige i kombination med valle ikke gøre produktet meget mere attraktivt for mig, da vi stadig savner ordet dynamisk og levende. Kravene, der tørringsprocessen ikke denaturerer produktet er ikke det samme. Produktet bevarer er fragmenterede konnotationer i mine ører, med meget fysiske mål og løfter, der henvender sundhed udefra eller projicerede billede, med en intellektuel, elementær videnskab, snarere end en indre og større behov.
Dette svar er temmelig åndeligt tonet, men dette at opveje oplysninger derude på hvor stort det er meningen at være for din fysiske sundhed. Disse oplysninger forekommer temmelig velafbalanceret og komplet, men det forbliver unholistic på hvert niveau. Også produktet er i øjeblikket genstand for den sædvanlige fad-extortionism: og jeg vil ikke begynde at overveje nogen af valle - så langt fra naturen med den tid, det når du - som ikke er begyndt som bio-dynamisk mælk. Organisk kan være en iffy etiket, selv når certificeret. Så ikke gider betale mere nødvendigvis. Men jeg tror ikke, du vil finde nogen, da det ikke er et produkt, der passer ind i bio-dynamiske filosofi .... Denne ret unfair afvisning af at anbefale valle, så at forsøge at få dig til at overveje andre ting for at hjælpe med at opnå et tip-top gut (indefra og ud). Den (taoistisk) Kinesisk ikke overdrive, når de sagde maven var sæde for alle gode helbred.
Du kunne overveje at drikke gulerod eller roer, eller vegetabilsk cocktail juice med mælkesyre tilføjede, hvis du ønsker at forbedre din fordøjelse og optimere dine metaboliske organer. Semi skummet kvark, yoghurt, kefir, acidophilus mælk (vilii), kærnemælk, eller geder /får mælk bør være din præference ved valg højt proteinindhold produkter. Deres egenskaber opvejer en simpel proteinindtag eller aminosyre tæller.
Andre pro-biotiske drikkevarer kan indtages i tillæg til en ellers temmelig basisk (og gær-beskeden) kost for at hjælpe med oppustethed og generelle sundhed (prøv sure dej brød, også). Brød drikke må ikke smage meget tiltrækkende, men er en udmærket sæbe og holder tarmfloraen optimal. Der er flere urte mælkesyrebakterier drikkevarer - være de hovedsagelig japansk eller Scandanavian og tysk opskrifter; men igen, mens mange, herunder valle formentlig ikke vil skade dig, jeg vil ikke gå ud af din måde at gøre dem et dagligt syn - især ikke hvis det betyder, at du vil gå op på en lejlighed til at spise mere ægte, langsom og virkelig levende mad! Husk hele fødevarer er sunde fødevarer.
Nyd dine kloge og glade valg!
bedste og bedste ønsker,
Evelyn.
