vægttab /depression /nej thyroid
Spørgsmål
Jeg er 30 år, og blev diagnosticeret med Hashimotos thyroiditis, efter fødslen af min første søn. Jeg har haft to surguries, blev den sidste min skjoldbruskkirtel fjernet. Jeg er cirka 225 pounds og omkring 5'4. Jeg er på skjoldbruskkirtlen medicin gennem en klinik i mit område. Jeg har ingen sygesikring og kan ikke få nogen form for hjælp på nogen sociale ydelser på grund af min mands indtægt. Jeg er også på anti-depressive og en højt blodtryk /flydende medicin. Jeg er desperat for at tabe, og muligt at få noget energi. Når jeg kost det er virkelig svært for mig på grund af min skjoldbruskkirtel. De Dr.s sige min skjoldbruskkirtel niveau er normalt, men jeg bliver udmattet, lidt trist, dårlig hukommelse, og bare langsom. Slankekure gør det endnu værre. Jeg har selv haft nogle folk fortæller mig at forsøge at få på handicap. Har du nogle råd til mig? Jeg vil sætte pris på enhver du kan give mig. Tak!
Svar
Hej Dana,
Jeg har tænkt på dit spørgsmål et par dage. Du er i en hård situation og mit hjerte går ud til dig. Dette er ud af min ekspertise, men jeg har nogle råd, som måske dine venner vil ikke fortælle dig.
Først jeg vil have dig til at holde et par ting i tankerne. Du har meget god grund til at føle ned, men ikke ud. Du er ung, men du kan ikke føle sådan. Du har en lang tid til at gøre fremskridt, og jeg vil vædde på du vil da du har tænkt på det - som er den første og vigtigste skridt.
Jeg ville forlade din vægt til side for nu. Du bør ikke lade det genere dig eller lade det gøre du føler dig mindre en person eller endda mindre egnet. Du kan finde dig selv stående ved siden af en person, en masse tyndere end du er, men som kan være 50% fedt med tilstopning arterier, mens du har god muskulatur og er en lavere procentdel fedt og mere fit. Bare fordi en skala er nemt at købe og alle kan få deres vægt, betyder ikke, det er hele historien. Du bærer rundt at vægten er stor vægtbærende motion, så du har god muskel, at en dag vil du være i stand til at nyde. Men det er ikke nu.
Jeg vil også afsat nogen energi du expending over din skjoldbruskkirtel, eller bebrejde det for din knibe. Thyroid niveauer er let måles (forudsat klinikken er ikke fuldstændig inkompetent og at du har regelmæssig adgang til medicinen) og kan behandles. At sige din skjoldbruskkirtel er skudt, når din skjoldbruskkirtel niveauer er normale er ligesom en person insisterer de er anæmiske, selvom de har nok jern i blodet. Så stoppe beskæftiger sig med det, det er en blindgyde så langt som din få til, hvor du ønsker at være.
Jeg vil viderebringe den handicappet, hvis du har råd til det. Der er en pervers incitament til ikke få godt eller fremskridt hen imod dine mål, når man vænner sig til at indsamle det. Jeg har to venner, at der er sket for, og helt ærligt, det er trist. De dage, der går ved er væk. Bedre at bruge dem kæmper for at forbedre dig selv end til, bevidst eller ubevidst, være varsomme med at komme godt og miste en check eller fordele, der er blevet uløseligt forbundet med din livsstil. Hvis du opdager, at du har brug for at gå på handicap, vil jeg foreslå, at du sætter nogle frist, så du ikke falder i fælden.
Din blodtryk medicin sandsynligvis ikke hjælpe din slankekure til at tabe . Men da der er indstillet til siden for nu, er det ligegyldigt enten. Nøglen til at komme ud af en dårlig situation er at forenkle dit fokus. Slankekure gør du føler værre, så gør det ikke. Du har mere vigtige ting på din tallerken.
Det efterlader mig med to observationer. Fysisk, jeg mener, hvad du skal bekymre dig om, er diabetes. Din vægt er en risikofaktor, men det kan løses ved at forsøge at skære ned på sukker. Ikke for at tabe sig selv, men blot at klippe din chance for at blive diabetiker og har det på din tallerken til at håndtere oven i alt det andet. En meget nem måde er at stoppe med at spise fødevarer med majssirup. Det er alt, bare undgå fødevarer med majssirup, høj fructose corn sirup eller eventuelle andre relaterede super-sukker. Dette vil fjerne en masse af tilberedte fødevarer fra din kost, der sandsynligvis har andre kemikalier i dem, der står i vejen for din beslutningsproces fremskridt. Du er velkommen til at erstatte med andre slik eller småkager eller hvad. Selv donuts, hvis de er lavet med almindelig gammel sukker. Jeg foreslår ikke, du gør, uden at "sjov" mad, bare at du lære dig selv at vælge bedre. Ones, der kan hjælpe du føler dig bedre, og som også kan hjælpe din vægt stabilisere eller endda gå ned. Det virkelige formål er dog at undgå at blive diabetiker.
Næste er din depression. Hey, dit liv ser temmelig stressende for mig, så det er ikke overraskende, at din serotonin er bare ikke nok. Og dine symptomer skrige depression. Det betyder, at din antidepressive ikke fungerer for dig. At få den rigtige slags er ikke ligetil. Du skal muligvis trykke din læge hårdere om det. Derfor er du nødt til at droppe skjoldbruskkirtlen ting fra din liste. Så længe der lurer i baggrunden, vil du ikke mønstre den styrke, du har brug for at fokusere på at behandle din depression. Fokus, fokus. Fortæl ham, hvad dit liv er ligesom, og at du har brug for enten et nyt lægemiddel eller mere af den, du tager. Må ikke blød pedal det. Alt for mange gange kvinden din alder er ikke taget alvorligt eller afskediges som havende blues eller være alt for nøjeregnende. Har intet af det! Jeg ved, at finde den rigtige medicin for depression er hård, men virkelig du har noget valg. Giv din nye dosis /with tid til at arbejde, ofte en måned. Men hvis du ikke får, hvad du har brug for, gå gennem den indsats igen for at få lægen til at gøre sit arbejde. Det er en grim proces, ikke for de svage, men det er virkelig den eneste vej frem.
I mellemtiden er der ting, du kan tage, der kan hjælpe din depression. Det gode ved et sind er, at det er formet af dine oplevelser og det giver dig et værktøj. Det er virkelig sandt, at tvinge dig selv til at smile hjælper. Din hjerne føles du smiler så vil gøre de glade kemikalier er forbundet med et smil. Tror ikke, jeg fortæller dig at bare lade som at gøre tingene ser godt, jeg er ikke. Jeg rådgive dig til aktivt at opsøge og udføre aktiviteter, som du skal nyde og ligner du er, selvom du måske ikke føle sådan. Det er en tovejs gade mellem din hjerne og "du". Det er tid for dig at begynde at skubbe tilbage og tilskynde det til at gøre de kemikalier, du har brug for.
Et andet skridt er at overveje at købe en terapi lys. Jeg ved, det vil ikke løse din depression, men hver lille skridt kan hjælpe. Hvis man ser på nettet kan du lære om dem. Det er vigtigt at få en reel terapi niveau lampe, ikke bare et klart lys. Jeg foreslår dette, hvis du føler dig mere deprimeret i efteråret /vinteren. Jeg har en lys og jeg elsker det. Jeg indså, at lys betød noget for mit humør, da jeg gik ind i en garvning booth før en tur til Hawaii og derefter min opfattelse af dagen (som blev trukket ud, yucky) totalt ændret. Igen, der er videnskabeligt bevis for effekten af lys på din hjerne - jeg er ikke en følsomt feely person. Jeg har læst artikler i peer reviewed videnskabelige tidsskrifter, at selv uden min personlige erfaring, ville gøre mig prøve en ud. Du kan blive overrasket over, hvor meget den sæsoner effekt, du. Ferien får skylden, men jeg synes det er bare om vinteren lys.
Hvis du beslutter at skære fødevarer med majssirup, og måske i sidste ende til at skære ned på sukker /kulhydrater, så vil du allerede har taget en trin til at hjælpe dit humør. Vi kender alle glæden ved sukker højt og skuffelse, når de lave strejker. Forestil dig, at du lægger din krop og hjerne gennem denne rutsjebanetur igen og igen. Dette dræner dig af kemikalier, som du har brug for desperat nu at grave ud af pit, du er i. Igen, du har mere end nok på din plade så langt som fysiske og følelsesmæssige belastninger (med børn på toppen af det!), Så at komme ud rutschebane, når du kan styre er det værd. Husk at klappe dig selv på skulderen, når du undgår "turen". Det er en præstation.
Nå, Dana, jeg virkelig har gået på alt for længe. Men jeg føler bare så dårligt for dig og ville elske at hjælpe. I sidste ende, det er helt op til dig. Grib hvad lykke du finde og dvæle ved det. Arbejdet med at forbedre dit humør, jeg ved, du vil finde værktøjer i dit liv, der vil hjælpe dig. Og få at lægen til at løse din depression. Giv ikke plads til dawdling eller ho-brummen. Fortæl ham at du laver din side, og det tid for ham at gøre sit.
Jeg ønsker dig godt. Husk at holde tingene simple (med forbehold:. Depression periode), og jeg ved, du vil komme på sporet. Lad vægttab vente nu. Må ikke falde for den "Hvis jeg kun tabt vægt alt ville være okay" line -. Det er falsk
Meget oprigtigt, og med gode ønsker igen,
Arlene
