generelt
Spørgsmål
hej, mit navn er Shaina og jeg er en over vægt teen. Jeg er 15, vejer 173lbs, og jeg er 5 fod 1. Lige nu er jeg på den sydlige strand kost, men jeg kan ikke hjælpe, men snyde. Jeg mener im en teenager, teenagere ikke spiser den slags ting. Jeg kan faktisk godt lide frugt og grøntsager, men ikke så meget. Også på denne diæt jeg føler aldrig tilfreds. Jeg ved, jeg er nødt til at tabe sig, fordi jeg har haft mange maveproblemer. Så jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig.
Svar
Kære Shaina, South Beach kost er for stiv til en voksende teen, ja du er stadig stigende og modning. Hold dig til en kost plan, der har mellem 1400-1800 kalorier på en dag. Du bliver nødt til at skrive alt ned, du spiser, og finde ud af kalorie tæller ved at læse etiketter, eller ved at se på en kalorie bog. Dernæst at tabe og stadig spise en god mængde mad, du er nødt til at gå hverdag i mindst 30 minutter. Vægttabet tager motivation til at producere ændringen er nødvendig, så du skal ikke starte indtil du er klar. Hvis du ikke tror, du kan gøre det på din egen, se din læge, som kan henvise dig til en diætist, som så vil regne kalorierne for dig. Good Luck, Laura Kraemer, Slimkids.com
