Vægttab og ingen vægt gain
Spørgsmål
Jeg er en 5'6 kvindelige, 20 år gammel sophomore på en privat skole. Da jeg kom ind som en freshman, i stedet for at få den "freshman 15" Jeg mistede det. Jeg tog vægten off ret hurtigt med motion og reduceret kalorieindtag. Jeg holdt vægten off i over et år og forblev på omkring 127 lbs. Over dette år jeg har vundet vægten tilbage. Jeg vidste, at jeg var blevet workingout mindre og spise mere sidste semester, men dette semester har jeg været at få tilbage på min kost fra sidste år. På en gennemsnitlig uge vil jeg træne på elliptiske maskine eller stairmaster i ca 35-45 minutter 5-6 dage om ugen, og jeg vægt tog 3 dage om ugen i 30-45 minutter. Jeg spiser en multivitamin hver dag, spise alle tre måltider om dagen plus nogle snacks. Jeg spiser protein, kulhydrater, masser af frugt og grøntsager og nogle sunde fedt. Jeg føler, at jeg stadig fortsætte med at tage på i vægt, og alle mit tøj, esp. mine bukser er stramme. Jeg er bange for, at jeg vil fortsætte med at tage på i vægt, og jeg ved ikke hvorfor! Hjælp venligst!
Svar
Jeg vil foreslå at skære ned på dine samlede kalorier. Husk dette kan omfatte alkohol og snacks, og skære ned på både kan gøre virkningen du har brug for.
Din træning rutine lyder godt, holde det op.
Også sikkert nogle medikamenter kan forårsage vægt gevinst. Hvis de er nye, kan de være delvist ansvarlig så godt.
