Check-up på min diet
Spørgsmål
Hej,
jeg har fulgt en temmelig afbalanceret kost i min udtalelse på omkring 1500-1600 kalorier om dagen for de sidste 9 uger eller så. Jeg kombineret det med 4 cardio træning om ugen og 4 styrketræning træning om ugen og er ved at komme ud af det at have mistet min sidste 10 pounds (jeg er 5 '8 ", 18 år og nu 132 pounds). Jeg mistede en konstant hastighed på omkring 1-2 pounds per uge. jeg er meget nervøs opretholde denne diæt ... jeg ønsker ikke at få dum om mad, men efter at gå gennem alt dette jeg ønsker ikke at sætte det lige tilbage på, endnu ikke ønsker at være konstant bekymrende og ser, hvad jeg spiser! jeg spekulerede på, om du kunne tage sig tid til at kigge på min kost og min foreslåede vedligeholdelse kost og forsikre mig, hvis jeg er på rette spor. jeg virkelig sætter pris på ! din tid
almindelig dag på min KOST:
Bran flakes og 1% mælk
Banana
Tomatsuppe og 2 skiver 100% fuldkornsbrød
Pistacienødder (håndfuld)
Apple
små appelsin
Balanceret måltid (dvs. kylling og grøntsager, normalt ingen kulhydrater, eller omelet eller lille portion pasta - ikke mere end 1 kop kogt - og salat)
2 kvadrater af 70% kakao chokolade (i ' m en chocaholic og kunne ikke give det op)
FORESLÅET VEDLIGEHOLDELSE KOST:!
Bran flakes og 1% mælk
Banana og yoghurt
Ham /kyllingesandwich og salat eller tomatsuppe og brød
Special K bar (jeg ved de fleste granola barer er fyldt med sukker, disse syntes temmelig god til mig!) og æble og appelsin
pistacienødder
Balanced måltid
Chokolade eller digestive
svar
Hej Anna,
Dette er Mark. Et stykke tid tilbage på allexperts.com du stillede mig et spørgsmål. Jeg er bare laver en opfølgning for at se, hvordan du er? Jeg ønskede også at meddele Dem, at jeg netop startet en e nyhedsbrev relateret til ernæring og motion. Det vil holde dig ajour om chokerende ernæringsmæssige oplysninger og give dig ideer til nye øvelser. Hvis du gerne vil deltage i denne gratis nyhedsbrev bare email mig på [email protected].
til din succes!
Mark Shields
Nem ost -ravioli fra bunden
51 Søde fletninger til kort hår:Korte flettede frisurer til kvinder
30 fødevarer, du skal lave i stedet for at købe
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
Følsom hudplejerutine med de bedste produkter og tips
