negativ kalorie foods
Spørgsmål
Har du nogensinde hørt om negative kalorieindhold fødevarer? Der er nogle bøger og hjemmesider, der hævder, at hvis du spiser noget meget lav i calores, du mister de kalorier du spiste og måske mere i fordøjelsesprocessen, så du har mistet flere kalorier, end du fik at spise denne mad. Er det sandt? Jeg forsøger at holde min kalorieindtag samme hverdag, plus eller minus 100 kalorier eller deromkring. Men jeg elsker æbler og spise op til 5 om dagen og ønsker at spise dem, selvom jeg er over min kalorieindtag og nogle gange jeg gør, men æbler er på den negative kalorieindhold mad liste, så hvis hele negative kalorieindhold ting er sandt i ' vil være i stand til at sove lettere natten vel vidende, dens okay, at jeg gik over min grænse med en negativ kalorieindhold mad, som ikke ville virkelig tæller som at gå over. Jeg håber, det giver mening. Så er det hele negative kalorieindhold ting sandt, eller er det bare et helt fidus til at få folk til at føle bedre og købe deres bøger for at tjene penge? Tak.
Svar
Hej Eden,
Fra hvad jeg har læst på "negative kalorieindhold fødevarer" Det er ikke noget, der er videnskabeligt bevist. Det er kun en antagelse. Alle fødevarer har kalorier, og hvad du har brug for at se på, er kalorier på en hel, ikke for hver enkelt mad. Du skal vide, hvad din forventede BMR er, eller hvor mange kalorier din krop forbrænder i hvile (som omfatter fordøjelse) og end føje til, at din daglige aktivitet, herunder motion for at se, hvor mange kalorier din krop forbrænder hver dag. End du har brug for at sammenligne det med, hvor mange kalorier du spiser hver dag. Det er virkelig ikke regne med de enkelte fødevarer, men ved kalorier på en helhed. Når dine kalorie behov skønnes, er kalorier bruges til fordøjelsen inkluderet.
Bedste idé er at spise en sund velafbalanceret kost hver dag, og at spise en række fødevarer. ALLE fødevarer har varierende grader af næringsstoffer, så den mere sort du får bedre din ernæringsmæssige indtagelse. Som jeg sagde tidligere den "negative kalorieindhold fødevarer" teori er kun det, en "teori". Det er ikke noget, der er blevet bevist, og jeg er tilbøjelig til at tro, det er ikke sandt. Hvis du spiser 5 æbler om dagen, der er omkring 300 kalorier fra æbler, og jeg kan ikke tro, at spise æbler eller andre fødevarer ikke bidrager til nogen kalorieindtag. Hvis jeg var dig ville jeg tælle æbler som en del af din daglige kalorieindtag. Hvis du begynder at tænke over det er der formentlig en masse fødevarer på listen, så hvis du gik amok og spiste tusindvis af kalorier af disse fødevarer dagligt jeg tvivler på du vil faktisk tabe sig, hvis du ikke var at se din samlede kalorieindtag. Min fornemmelse efter at have spurgt andre RD s og læse lidt på det er, at det er en myte. Hold dig til at se dine portionsstørrelser, spise en sund kost og udøver regelmæssigt (med læger OK). Det er den bedste måde at tabe og /eller opretholde vægten! Husk, alt med måde !!
Tak,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
