Baby fedt
Spørgsmål
Jeg har haft to børn, den ene er med mig og de andre min tante vedtaget, har min depression fra vedtagelsen fået mig ind i vægt problemer. Jeg vejer 180 og jeg ønsker at være tilbage ned til 135 med en flad mave. Hvordan kan jeg gøre det med ud killin mig selv. Jeg har prøvet hver kost, og jeg kan bare ikke ud til at tabe sig .. Please hjælp jeg ønsker at føle sig godt tilpas med mig selv og være i stand til at kigge i spejlet og føle glæde om mig selv ... tak Dannielle
svar
Hej Dannielle,
Det er godt, at du føler dig utilpas lige nu. Det er et tegn på at du er klar til en forandring. De fleste mennesker lyve for sig selv og fortælle sig selv, at det er okay at være lidt overvægtig, indtil det er for sent.
Du kan tabe sig uden at sulte dig selv, hvis du spiser fødevarer, der er store i volumen, høj i fiber og resistent stivelse (ufordøjelig stivelse), men lav i kalorier og fedtindhold. Se disse opskrifter og prøve dem på home:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page
It's også en god idé at drikke 2-4 kopper almindelig grøn te, fordi det øger dit stofskifte.
Mit sidste råd er at gøre vægttræning øvelse, fordi som vi alder, vi mistede vores muskelmasse. Hvis du ikke har adgang til et motionscenter, kan du bruge håndvægte eller din kropsvægt (squat, sidde op, push up), fordi musklen er kalorie spise maskine i vores krop. 1 lb af muskel forbruge 50-100 kalorier /dag sammenlignet med 1 lb fedt forbruge kun 1-3 kalorier /dag.
Mine bedste ønsker til dig. Du står over for en vanskelig situation. Jeg håber Gud vil vejlede &styrke dig.
Linda Yo
Certified Vægt Consultant
Forfatter asiatiske Slim Secrets
"Hvis du er klar til at blive slank, trim,
energi og sundere ved hjælp af den
ældgamle visdom Asien, læse denne bog
og bruge det nu. "
Mark Victor Hansen,
medskaber de # 1 NY Times Bedst sælgende serie
Chicken Soup for the Soul
