15 pounds
Spørgsmål
Jeg er 22 og har allerede mistet omkring 15 pounds. Jeg viste sig at være hypothyroide og mistede dem 15 med ingen indsats, efter at jeg begyndte at tage en skjoldbruskkirtlen supplement. Nu, jeg ønsker at tabe omkring 15 mere og dybest set være meget fit. Jeg har altid arbejdet ud sporadisk og forsøgte at spise noget sundt, men jeg har brug for at vide, hvad de skal gøre for at tabe de ekstra 15 pounds. Jeg er 5'6 med en lille-medium krop ramme og jeg nu vejer 145. Hvad er den bedste måde at slippe disse endelige pounds? Jeg har stået til gymnastik og arbejder ud, og har netop følte snarere frustreret med resultaterne. Jeg forsøger at op den tid jeg kan køre ... lige nu får jeg på løbebåndet og varme op i 5 minutter ved 4,2-4,4, så jeg løber i 15 minutter ved 5,8, så jeg gå i 4.4, så jeg køre i yderligere 5-7 minutter ved 5,5-6, så jeg køle ned. Så omkring 2-3 gange om ugen jeg løfter vægte. Er dette en god måde at tabe de ekstra pounds? Skal jeg holde arbejder op mit tempo og kører i længere mængder af tid eller er det bedre at gøre gåtur /køre intervaller? Også, hvad er nogle sunde ideer til at skære nogle kalorier. Jeg bliver syg af at spise de samme ting igen og igen. Jeg ville sætte pris på alle input, du kunne give mig. Tak Fix!
Meredith
Svar
Hej Mere,
Du er en god start. Sigt mod afbrænding 500 kalorier på løbebåndet eller bygge op til det vs. et sæt tid. Besøg www.toolsforlife.cc at bestemme dine kaloriebehov og trække 500 kalorier om dagen fra dette nummer til at miste et pund fedt pr uge. Der er også snacks osv der. Lad mig vide andre spørgsmål.
Terry Linde C.S.C.S.
