Recovery fra pitching
Spørgsmål
Jeg er en baseball spiller og også en kaptajn på mine hold pitching personale. Jeg tænkte på om første, kan du forklare mig, hvorfor min albue og skulder /rotator cuff gør ondt efter pitching. Og for det andet, hvis der er nogen fødevarer, der vil reducere syre i mit blod stream eller visse øvelser /løb rutiner, der kan hjælpe mine muskler rebound hurtigere. Hvis du kunne sende mig en liste over fødevarer eller en liste med øvelser, der ville hjælpe mig med at oprette en ny genopretningsplan for alle mine kolleger kander. Mange tak.
Svar
Hej Mike!
Tak for din ernæring spørgsmål. Den rotator cuff er en kraftfuld sporvogn af muskler forbinder sener. Disse muskler og sener vedhæfte din overarm til din skulderbladet. Din rotator cuff hjælper dig med at nå, kaste, skubbe, trække, og elevator. Uden den ville din skulder være næsten ubrugelig. En rotator cuff kan helbrede.
Hvorfor din skulder Hurts?
Din skulder formentlig gør ondt fordi dine rotator cuff sener er hævede. Dette kan skyldes mange ting. Måske du anstrengt det ved at gøre for meget at nå eller løfte. Måske har du kastede en alt for mange pladser. Sætte is på din skulder, kan hjælpe med at reducere inflammation og smerte. Brug en kold pack, en pose frosne ærter, eller et håndklæde fyldt med isterninger i 15 til 20 minutter ad gangen. Vekslende varme med kulde kan også dulme dine smerter. Prøv varm brusere, varme pakninger eller en varmepude, der bruger fugtig varme.
Altid strække før og efter du styrke øvelser. Følgende hjemmeside har en liste over store øvelser for at stregthen din rotator cuff. http://familydoctor.org/265.xml
Stop enhver øvelse, der forårsager smerte, og diskutere det med din fysioterapeut.
De bedste fødevarer at spise, som kan hjælpe dine muskler reparere og rebound ville være protein fødevarer såsom bønner, æg, nødder, kylling og fisk. Disse fødevarer arelow i surhed.
Der er også en stor supplement, som jeg stærkt anbefale som en ernæringsekspert. Det kaldes Juice Plus og jeg har set gode resultater fra mine atlet patienter bruger det. Den indeholder næringsstoffer fra 17 frugter og grøntsager, som er meget gavnlig for muskel sundhed. Hjemmesiden for at købe det for dit team er http://www.juiceblend.com Hvorfor ikke prøve det og se om det forbedrer din præstation? Tjek hjemmesiden og lad mig vide hvad du synes. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Nutritionist
Tænk Pink:Spunky Styled Shoot Inspo til et lyserødt bryllup
Rustikt vinterbryllup med smarte detaljer og en romantisk blondekjole til blonde
16 tips til forårrensning for at få dit hjem til at skinne
Klassisk og romantisk bryllup med grøn og hvid palet i Indianapolis Zoo
Spidskommen koriander fennikel te (til fordøjelse og vægttab)
