Hvor mange kalorier om dagen for at tabe sig?
Spørgsmål
Tak! Blot endnu et spørgsmål, så jeg vil forlade du alene. :) Lad os sige, jeg gør en 2.000 kalorie om dagen kost. Hvis jeg træning den dag og brænde, lad os sige, 400 kalorier på et løbebånd og elliptiske maskine (dem fortælle dig de forbrændte kalorier), kan jeg nu spiser 2.400 kalorier for den dag? Faktisk ville det ikke være dårligt for dit helbred efter en lang træning af brændende 600 kalorier til kun spise 2.000 kalorier. Din krop har brug for mere ville det ikke.
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Tak for svarene. Har du nogensinde hørt om, og hvad du anbefaler "nutricounter"? (Www.nutricounter.com). Min mor gør Weight Watchers, og jeg har nogle gange prøvet at bruge pointsystem, men uanset af hvilken grund jeg har problemer opholder sig på den.
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Hej. Jeg er omkring 215 pounds, 5'10 "Hvis jeg ønsker at tabe mellem 1-2 pounds en uge eller mere, hvor mange kalorier og fedt skal jeg indtage om dagen
Svar -.?!
Hej Rl
Tak for din ernæring spørgsmål. jeg ville bruge din alder også for at beregne dine kalorier korrekt. Eller du kan besøge følgende websted og blot indtaste dine oplysninger der. http://www.wvda.org/calcs /fcals.htm
Når du har indtastet dine data vil du kender din korrekte daglige kalorieindtag. Herefter vil du nødt til at trække 500 kalorier fra dette nummer til at give dig den mængde kalorier, du har brug for at tabe 1 £ pr uge .
* Prøv og husk, at der er 3.500 kalorier i et pund. Så hvis du trækker 500 kalorier dagligt (7 dage i en uge), vil du have mistet 1 £ pr uge. Lad mig vide, hvis du har mere . spørgsmål
-George Rapitis, ernæringsekspert
http://www.juiceblend.com
svar -
Kære Rl,
jeg havde en chance for at tjekke den nutricounter hjemmeside og det lyder som et meget godt produkt til at hjælpe dig med at overvåge dit indtag og spise sundere. Der er også en anden god hjemmeside, der kan gøre dette for dig så godt. Tjek www.fitday.com Jeg tror, du vil finde denne hjemmeside nyttigt, fordi det holder en dagbog over dine måltider for dig. Holde en dagbog er en meget effektiv måde at forbedre din kost.
Glem ikke at overveje at prøve Juice Plus også. Det har hjulpet mange mennesker med at spise sundere. Hjemmesiden for det er http://www.juiceblend.com Lad mig vide, hvis ou har flere spørgsmål.
-George Rapitis, Ernæringsforsker
Svar
Kære Rl,
det ville være i orden at forbrænde de 400 kalorier, da den generelle tommelfingerregel for vægttab er at skabe et 300 til 500-kalorie underskud hver dag. Det betyder, forbruge 300 til 500 færre kalorier end du forbruge. Så hvis dine beregninger siger, at dit daglige kalorieindtag er 2.000 kalorier, og du ønsker at tabe 1 £ pr uge så er du nødt til at bo ned til omkring 1500 kalorier ved motion og spise små hyppige måltider. Lad mig vide, hvis du har brug for mere information.
-George
