fødevarer erstatninger
Spørgsmål
jeg er en 37 år gammel mand forsøger at opretholde min vægt. Jeg er 6'4 "høj og vejer omkring 240. Jeg er en temmelig sund fyr, gå dagligt for motion, og bære min vægt ganske godt. Jeg har en lille gut, der ikke synes at ville gå væk. selvom jeg er temmelig aktiv, kunne min kost bruge nogle justeringer. en af mine største problemer er, at jeg har udviklet en sød tand i årenes løb. Efter et måltid har jeg unsatiable trang til søde sager (normalt chokolade). Så jeg plejer at spise en store candy bar hver dag. også, jeg drikker en masse kaffe, som jeg har ingen interesse i at give op. Men når jeg drikker kaffe jeg har tendens til at forbruge usunde ting som cookies, donuts og kager. kender du nogen velsmagende og sunde alternativer til chokolade og slik, der vil tilfredsstille mine cravings? har du nogen tips til at specificly fat befri mig af tarmen? du kan også anbefale nogen bøger om emnet?
Tak.
svar
Ken,
en candy bar om dagen kan helt sikkert tilføje op kalorier dagligt og kan helt sikkert tilføje til din "gut". Når du tager på i vægt eller tabe du mister det forholdsmæssigt fra hele kroppen . Mænd har en tendens til at få let omkring maven eller "gut" område. Så for at slippe af med "gut" du skal bare tabe et par mere pounds.
Taming den søde tand kan helt sikkert hjælpe mere end du tror. Nogle gange bare at ændre en dårlig vane kan gøre en enorm forskel. Det tager noget tid selv. Du har fået dine smagsløg bruge til at sød smag så nu er du nødt til at bryde den vane!
Nogle gode udskiftninger kan omfatte frisk frugt, frugter yoghurt, frugt smoothies, æble skiver med jordnøddesmør, aromatiseret ris kager, popcorn, saltkringler, bagte chips og salsa, frisk veggies og fedtfattig dressing, grøntsagssaft, etc ... Tænk sundt og ikke nødvendigvis sød! Målet bør virkelig være at tæmme den søde tand ved ikke altid at spise søde fødevarer, sund eller ej. Spise noget sødt bare feeds, vane!
Jeg kan helt klart anbefale en stor bog, "The Everything Nutrition Book". Dette er acutally min bog, og det bare kom ud i 2003. Du kan læse mere om det eller købe det på www.amazon.com. Du kan også finde det på din favorit boghandel. Det har næsten alle ernæringsmæssige emne, herunder slik og er sjovt og nemt at læse.
Held og lykke!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
