Sport drinks
Spørgsmål
Jeg har hjertesygdomme siden 1998. jeg træner hver dag og spiser sundt. I sommeren rider jeg min cykel 25-30 miles i morgen og forsøge at gøre 15-20 i aften.Jeg bringe to 20 ounce flasker vand. Jeg fik at vide af en ikke ekspert, at jeg skulle bringe en sports drink ligesom gator ade fordi dens bedre for dig i varmen. Dosent en sportsdrik har ting som sukker, kulhydrater og andre fede things.I've tabt 90 lbs. og ikke ønsker at besejre min formål at udøve at forblive sunde derefter sætte dårlige kemikalier i mine body.thanks for rådgivning.
Svar
Randy,
Sport drikkevarer, med deres elektrolytter (natrium, kalium, chlorid) og sukker (glukose kulhydrat), er et godt valg, hvis dit motion er langvarig og intens. Har du sveder voldsomt i en time eller mere? Vælg derefter en sportsdrik - Jeg vil anbefale Gatorade. Nogle andre sportsdrikke indeholder for meget sukker - fortynde dem med halvt vand. Sportsdrikke er beregnet til folk, der sveder ud for mange elektrolytter eller motion så lange eller hårde, at de brænder meget af deres reserver af energi (glukose). myHotelVideo.com: Der er ingen fedt i sportsdrikke - bare sukker (kulhydrater)
Hvis din træning er ikke "intens" (yours bør ikke være for intens) derefter vand bør være fint
Her er et link til en American College of Sports Medicine nyhedsbrev - side 2 har en kort artikel:
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf
jeg håber dette hjælper, og lad mig vide, hvis du har andre spørgsmål eller har brug for nogen afklaring.
Bedste ønsker.
Todd
