fødevarer og vitamin
Spørgsmål
Hi:
Jeg planlægger at gå til gymnastik, der ønsker at tab nogle vægt og blive mere montør. Jeg vil gerne vide, hvad slags vitaminer og mad dåse hjælper mig gøre det bedre i gymnastiksalen.
Mit næste spørgsmål er i stedet for at bygge et større muskler i min krop. Er der en anden måde at gøre musklerne går stærkere og hårdere snarere end store.
Tak
stephen
Svar
Hvis du er ikke at spise de rigtige fødevarer i de rigtige mængder, vil en multi-vitamin tage sig af det. Ingen af de andre ting, der sundheds-butikker eller reklame forsøger at sælge er værd endnu et par øre. Det gør ikke gøre en ting (de resultater, de måtte citerer er i reagensglas, lab dyr og andre reaktioner, der er medicinsk usund og ubegrundet).
Ideelt set spise rigtigt! Det er virkelig så simpelt på det. Det er alt din krop ønsker eller behov for at bygge sig selv sunde, stærke knogler, muskler og organer.
De "store muskler" du taler om, er resultatet af omfattende, repetative muskeltræning. Regelmæssige øvelser vil ikke gøre det. Du skulle bruge vægte, som du mageligt kan håndtere i mindst 8 gentagelser. Denne vægt og antal gentagelser bør bøde i op til en måned for at arbejde ud. Efter dette, kan du tilføje en eller to eller et par flere gentagelser, og måske en ekstra mængde vægt (altid tage små skridt for en mere varig resultat).
eneste "regel" er at aldrig gå baglæns. Hvis du bruger en 10 lb vægt (bare et eksempel) for noget og gøre 10 gentagelser ... så uanset hvad, aldrig gøre mindre end det ... så vær forsigtig, når du vælger en komfortabel udgangspunkt og være forsigtig, når du går at øge .... holde dette i tankerne.
Find ud af hvad der er rigtigt at spise ved at kigge i pyramiden på min hjemmeside. Det er gratis, der sælger noget, fremme intet og ingen svig. Du behøver ikke engang tilmelde dig noget eller give din e-mail.
Http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
