Fedtfattig vs. lav Carb
Spørgsmål
Hej Dan
jeg er Mand, 48, ingen sundhedsmæssige problemer.
jeg endelig tabe sig, efter at have prøvet forskellige kostvaner, herunder lav bil, gammeldags måde- færre kalorier mere motion.
jeg hører, at jeg vedtage et lavt glykæmisk livsstil, men jeg elsker toast og kartofler, så det ville være for hård.
jeg kunne gå fedtfattig selv, hvis det betød at bruge lidt eller ingen spreads , dressinger, beskæring fedt etc.
Hvilken af de to ville være sundere?
også er der nogen kosttilskud, der arbejder på alle?
jeg i øjeblikket tager fucothin og EGCG.
Mit blodtryk er går gå lidt op og jeg får træt hele time.Not meget info derude, men de supplere eksperter siger det er ikke dem, det skal være min skjoldbruskkirtel.
en nylig helbredsundersøgelse sagde min skjoldbruskkirtel var normal.
Tak!
svar
Hej Bud,
lavt glykæmisk kost er den bedste. Du må ikke forveksle dette med low-carb /high-protein. Low-glykæmisk indeholder kulhydrater, men fokuserer på dem, der har lav eller ingen effekt på blodsukkeret og dermed kontrollerer kroppens insulin frigivelse, en nøglefaktor i at opretholde en sund vægt og stofskifte. Du kan stadig spise nogle stivelsesholdige og enkle Carb fødevarer så godt, bare mindre af dem, så din toast og kartofler kan inkluderes. Der er fokus på grøntsager, noget frugt, fuldkorn, fedt og protein.
Fedt er faktisk en vigtig del af vægttab, hvis du spiser de rigtige typer. Skær ned på mættet, altid undgå hydrogenerede olier. Brug ekstra jomfru olivenolie, hamp olie, avocado olie, nogle raps olie, og prøv madlavning med kokosolie (overraskende det ikke give sin smag). Nødder og frø bør anvendes dagligt, avocado et par gange hver uge. Disse olier alle indeholder sunde fedtsyrer er nødvendige for at opretholde en ordentlig stofskifte, sundt væv, sunde nerver, og sunde hormoner. Omega-3 reducerer faktisk kolesterol samt. Brug aldrig margarine eller vegetabilsk afkortning.
Som for energi, er du spiser nok mad? Drikke nok vand? Har du motionerer regelmæssigt? Hvad med stress og regelmæssig søvn? Jeg ville tage et kig på disse spørgsmål først, før søger at kosttilskud. Kosttilskud har en plads i ernæring men de kan ikke erstatte sund kost og motionsvaner. Jeg har et par kosttilskud designet til at kickstarte metabolisme og hjælp med at opretholde en sund vægt på min hjemmeside under ikonet Overgange.
Hvis jeg kan være til yderligere hjælp så lad mig det vide!
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
