fedtfattig vægttab
Spørgsmål
Jeg er i øjeblikket gør, hvad jeg mener er en fedtfattig kost. - Forsøger at holde fedt gram til 30 eller under per dag - jeg har tabt ca.. 45 lbs i 5 måneder - kombineret med motion 6 dage om ugen, - bare løbebånd og motionscykel - hvor kan jeg finde gode fedt opskrifter på internettet lave og jeg gør det fedt gram højre eller har du forslag til fedtfattig spise til opretholde for resten af mit liv? også nogen øvelser du kan foreslå at slippe af med stomache fedt ville blive værdsat som det synes at være min ulejlighed stedet som mine hofter lår og numse har dramatisk faldet. tak
Svar
Hvor mange gram fedt, du afhænger af, hvor mange kalorier du tager i. Du kan ikke bare se på fedt gram, fordi der virkelig betyder noget, er din generelle kalorieindtag dagligt. Hvis du har sænket fedt i din kost, du har sikkert også sænket kalorier. Du skal sørge for du også at få masser af magert kød, frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter. Et andet ord at sikre din kostindtag er afbalanceret. Du skal sørge for du ikke går overbord på fedtfri fødevarer eller af fødevarer, der er for det meste sukker. Sørg for at du også drikker plent vand. Fat bør være omkring 20-25% af dine samlede kalorier til vægttab
Så vidt opskrifter prøve:.
Www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus .net (dette er min hjemmeside, og jeg sender en ny opskrift hver måned)
jeg er ikke ekspert i motion, så din anden del af spørgsmålet vil skulle blive spurgt af en personlig træner. Jeg kan fortælle dig, at aerob træning ikke målrette specifikke kropsdele. Når du kost og motion for vægttab du mister fra hele, ikke specifikke områder. Nogle områder dog havde mere fedt oplagring til at starte med så vil tage længere tid at tabe.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
