Kost til fitness
Spørgsmål
George, Jeg er i øjeblikket på en vægt træningsprogram og vil gerne øge min størrelse og styrke uden at bruge en masse af kosttilskud. Jeg forsøger også at øge min testoterone niveauer naturligt. Jeg er 44 år gammel. Jeg vil gerne vide, hvis du har nogen input om kalorieindtag og eller typer af mad at spise, der kan hjælpe. Jeg er også lider mine led mangel på vægtgrænserne jeg løft og vil gerne vide, om der er noget jeg kan tage for at hjælpe leddene styrke. Jeg er i øjeblikket tager Magnesium og calcium og også glucosimine chondroitin for leddene. Er der andet du kender til at hjælpe. Tak, Mike
Svar
Hello Mike!
Tak for din ernæring spørgsmål. De bedste typer af fødevarer til brændstof din træning er komplekse kulhydrater, fordi de giver dine muskler med en lind strøm af energi. Eksempler på disse typer af fødevarer er havregryn, brune ris, "hele" hvede bagels /brød, hele hvede pasta, granola, og "hele" korn. Hvis du brændstof dine muskler med ordentlig mad vil du føle dig stærkere og har en mere effektiv træning. Desuden vil din energi niveauer være gennem taget.
Som for fælles styrke vil jeg anbefale et tillæg på min hjemmeside hedder Juice Plus som mange af mine atlet patienter har haft meget succes med. Den indeholder de næringsstoffer fra 17 frugter, grøntsager og korn. Dette produkt ville være perfekt til dig, fordi de næringsstoffer med til at reparere og strenghthen dine led under træning. Hjemmesiden for det er http://www.juiceblend.com Lad mig vide, hvis du længere har motion spørgsmål. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Nutritionist
