Jeg er så træt af at tælle kalorier - er der en kost for mig
?
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej jeg er en 14 år gammel mand og begyndte at få problemer med mad omkring et år siden. Jeg begyndte overspisning og fået en masse vægt. Jeg har været 157 cm det sidste år og fik at veje 55 kilo og så virkelig buttet. Så begyndte jeg at udøve og spise sund mad og tabte ned til 47 og vedligeholdes der. Så et halvt år siden jeg begyndte besat om motion og begrænser endnu mere, og jeg begyndte at tælle kalorier. Jeg begyndte at skære ned til omkring 1000 kalorier om dagen. Jeg gik ned i vægt til 39 kg. Jeg så indså jeg måttet ændre mig selv for godt, så jeg stoppede øvelsen (dels fordi det er nu vinter, og jeg havde for meget pres fra mit hold) fuldstændigt. Dette gjorde mig falde i vejer de første par dage, så jeg begyndte at spise som min krop ønskede og fik til 42 i en uge. Så den sidste uge har jeg pludselig begyndte at spise sååå meget, fordi jeg føler mig så sulten hele tiden og spiste omkring 3500-4000 pr. Jeg har lagt mærke til min definition (Jeg havde næppe nogen) i min torso er alle gået og dækket med omkring en tomme af fedt og er nu i 44 kilo. Jeg er soo træt af at tælle kalorier og faktisk i sidste uge jeg spiste som min krop ønskede, og ikke at nå mit ideal 2200, men fik 2 kilo. Skal jeg fortsætte med at spise som jeg vil, uden at tælle kalorier (spise sundt og indtil jeg føler virkelig fuld i stedet) og ikke motion? Har mine spisevaner påvirket min vækst i det sidste år (ikke engang 1 cm !!)? Om hvor meget sould jeg vejer, fordi jeg ikke ønsker at være buttet igen? Hvorfor er jeg vinder soo hurtigt, og vil det i sidste ende stoppe? (Jeg forsøger at spise sundt, men dont undgå fastfood længere) Er alle mine veje vinde bare fedt, eller er mine muskler og væv også nyder godt af den overskydende sund mad, selvom jeg ikke udøve eller træning? Sorry for at give dig så mange spørgsmål, men jeg er så ivrig, jeg vil bare gerne være normal igen og spise, hvad jeg vil og ikke tælle kalorier, men det ser ud, selvom jeg spiser sundt, jeg får, er fedt og føler, at jeg er bare kommer til at ende enorme. Giv mig nogle råd, hvis du kan (er jeg i rette spor?), Jeg soo træt af dette, jeg ønsker at være normal igen! Tak, Fredrick
SVAR: Kære Fredrick,
Først og fremmest, i din alder, vækst er meget ujævn, kan du forvente en pludselig og hurtig vækst og for at være klar til det, du bør tænke over, hvad der er at sætte på din tallerken, ikke hvad der er at fjerne fra det!
bedste du kan gøre er at lade din krop regulere din appetit - MEN! - Du skal lære, hvad der er den bedste måde at gøre det
Jeg foreslår, at du starter en dag-for-dag program, som vi sender via e-mail (det er gratis) til vores medlemmer.. Programmet omfatter aerobic, udholdenhed, og styrke øvelser. Dette er vigtigt, fordi uden en ordentlig øvelse program kan du næppe forvente at forbedre din definition.
Også, vil du være på en del-kontrolplan for kun en uge, efter dette, vil du ikke tælle hverken kalorier , eller kulhydrater
du vil være i stand til at styre dig konditionsforbedring og din krop sammensætning i stedet for at overvåge din kropsvægt
Hvis det lyder godt nok, gå til http:.. //dietandbody .com /plan og tilmelde dig.
jeg håber, vi kan finde ud af det for dig!
Tanya Zilberter
---------- føl- UP ----------
SPØRGSMÅL: jeg tak for dit svar, men jeg tror ikke, jeg vil indtaste denne dag for dag program om motion, jeg meget hellere foretrække har ingen specifik program og bare flytte rundt, gå ud med venner, osv
jeg tror, jeg kommer til portion styre mine måltider, men holde dem nutritions i form af protein kulhydrater og gode fedtstoffer. Jeg tror, det er sundt, men jeg kan være forkert. Jeg vil bare lytte til min krop, men ikke spise for meget og motion, men ikke i rutiner (det får mig stresset).
Kunne dette være en god aproach til min langsigtede sundhed? Fordi jeg er definetely gladere ligesom dette
SVAR: Held og lykke til dig, men holde i dit sind, at portion kontrol kræver en stærk viljestyrke og bare flytte rundt er langt fra nok til optimal sundhed, især i din alder og dit ønske om at forbedre din fysik. myHotelVideo.com: Også, vil du nødt til at lære alt om carb til protein til fedt balancering, i de fleste tilfælde kræver speciel software eller en masse beregning.
= TZ
--- ------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: jeg ønsker ikke en rumlig program, jeg ved bare, at der skal være en lille smule af protein i alt, hvad du spise og at sunde fedtstoffer er gode for dig, men jeg dont ønsker at besætte.
hvor meget motion er nok til optimal sundhed i min alder? kunne gå eller handstanding hjælp på nogen måde ?, fordi jeg ikke kan lide at løbe eller træning.
plz hjælp jeg er nu mere forvirret end nogensinde !!!
Svar
Fredrick,
Her er dine muligheder.
en. Lær alt om slankekure og motion og vælge, hvad du finder bedst for dig - men bare stikning med hvad du kan lide, og afviser, hvad du ikke kan lide, vil ikke gøre dig noget godt. På denne måde sætte dig præcis, hvor du er, gør det ikke?
2. Hvis du ikke ønsker at lære alt dette, erkende, at du ikke kender (som du sagde) detaljerne i den måde at spise der ville være optimal for dig - ellers ville du ikke at stille disse spørgsmål. I dette tilfælde, bare gå gøre noget, hjulpet mange tusinder af mennesker, i det mindste give det en chance!
Opbevar det i dit sind, at hvad du endelig vælger, hvad det vil være, vil være et særligt program og der er ingen vej udenom. Valget er dit.
= TZ
