komme tilbage til arbejde
Spørgsmål
Hej,
jeg er en 28 år gammel mand, 5'10 ", 230 lbs. Om seks måneder siden,
jeg mistet omkring tyve pounds, nu jeg se min gut langsomt voksende
igen. årsagen er et tilbagetog fra meget af excersise jeg gjorde
og selvfølgelig dårlig spise og drikke. jeg elsker at køre på
løbebånd og punch tunge taske, men jeg kan ikke lide vægte på alle.
jeg dog gerne til træning med en 10 lb medicin bold. kan du
hjælpe mig med at få på en rutine, der vil føre mig til 200 lbs ASAP hjælp
disse aktiviteter? jeg 'd også elsker at høre dine ideer om kost. Mit
job er en social, at nogle gange får mig til at indtag nogle
alchohol. jeg takker dig, og sætter pris på dine tanker og tid.
svar
Hej Evan
at miste 20 pounds du har brug for at øge aktiviteten. du behøver ikke nødvendigvis at løfte vægte ... bare gøre hvad du nyde. udøve mindst 3 gange om ugen i 20 minutter. Motion virker ved at øge dit stofskifte og brænde kalorier
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
at tabe vægt, du har brug for at forbrænde flere kalorier end du tage i . En stor bog for at hjælpe er "Paleo Diet" af Loren Cordain
Vægtøgning fra alkohol er fra vores kroppe ved hjælp af alkohol som brændstof. Så alle andre kalorier let omdannes til fedt
