proteins
Spørgsmål
hej jeg spurgte du spørgsmål b4 og jeg ønsker tak u for din response.however mit næste spørgsmål handler om proeins.since du ved, at im søger at miste brystet, jeg ønsker også at komme big.should jeg tabe fedt først og derefter spise en masse og få store? og hvad betydningen af protein og skal jeg være at få en masse protein, hvis im forsøger at tabe brystet fedt. ?
Svar
Kære Mike,
Tak for de opfølgende spørgsmål. Da du forsøger at få muskelmasse, du har brug for at spise fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater og sørg for at arbejde dine muskler. Det er nøglen til at opbygge muskelmasse.
Øge dit indtag af komplekse kulhydrater såsom havregryn, fuldkornsbrød, rosin bagels, brune ris, frugt, grøntsager, og bønner til protein. Disse fødevarer giver din krop energi til at arbejde musklerne og er fedtfattig.
Det næste skridt er at arbejde musklerne ved at løfte vægte med en certificeret træner for at lære korrekt form. Du skal også indarbejde nogle aerob aktivitet ind i din rutine såsom gåture, svømning, bikeriding, og jogging.
Når du indarbejde de rigtige fødevarer med ordentlig øvelse, du vil være i stand til at opbygge muskler og se resultater. Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Ernæringsforsker
http://www.juiceblend.com
