Ønsker du at tabe 10 pounds
Spørgsmål
Jeg er 5'6 "og omkring 125 lbs, men når jeg får den mindste mængde af vægt, det går ret til min mave, som jeg hader. Jeg ønsker at miste 5 eller ti pounds nu. jeg har sukker trang og sodavand også, og det er så svært, når du keder på arbejde sidder ved dit skrivebord ikke at åbne denne skuffe og gnaske på noget. Hvad kan jeg gøre lige nu for at begynde at miste et par pounds. jeg har en særlig begivenhed kommer op og skulle have startet for to uger siden. Tak for din hjælp!
svar
Jeneen,
den første ting du skal gøre, er at skære ned på sukkeret og sodavand. Det vil tilføje ekstra kalorier, du ikke har brug for. Drik vand i stedet for sodavand! du skal bare ændre dine vaner! iKKE have sukkerholdige fødevarer tilgængelige på dit skrivebord. i stedet erstatte dem med sundere fødevarer, så når du får keder sig og få sulten du har sundere fødevarer til snack på såsom baby gulerødder eller andre rå grøntsager, frugt, fedtfattig yoghurt, nødder, ris kager, saltkringler, popcorn, osv ... Hvis de sukkerholdige fødevarer er der vil du spise dem så slippe af med dem!!
Tag et kig på resten af din kost. Sørg for at du spiser mindst 3 måltider om dagen. IKKE springe måltider. Det er bedst at spise tre sunde måltider med sunde snacks i mellem. Sørg for at du spiser fra alle de fødevaregrupper hver dag og se dine portionsstørrelser. Det hjælper til at skrive ned, hvad du spiser at hjælpe med at holde styr og holde dig engageret. Drinks masser af vand og gøre op med højt kalorieindhold drikkevarer såsom sodavand. Motion er den anden meget vigtig del af at opretholde en sund vægt! Du er nødt til at gøre det regelmæssigt og være konsekvent! Dele på 125 # og 5'6 "du er ikke overvægtig. Du kan bare nødt til at foretage nogle ændringer i din kost og starte noget motion for at opretholde en sund vægt.
held og lykke,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* altid tjekke med din læge, før du starter nogen vægttab og /eller motion program.
