Skift fra fastfood til hjem kogte
Spørgsmål
Dagens fast food virksomheder har lagt så meget sukker og fedt i deres mad. Som en fastfood junkie, hvordan kan jeg skifte fra at spise ud til at spise i, og stadig være tilfreds med fødevarer jeg spiser?
Svar
Hej Allison!
Tak for din ernæring spørgsmål. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at undgå fastfood junkie.
1. Gør dine indkøb hver uge. Gør det til en vane at gøre dine dagligvarer hver eneste uge på samme dag.
2. Lav en indkøbsliste på computeren med alle de almindelige fødevarer, du køber, for at sikre, at du ikke kommer til at køre ud af fødevarer i slutningen af ugen, fristende dig at nå til fastfood pjecen, at løbe ud for take -away eller købe unødvendige fødevarer. Vejviser 3. Må ikke sulte dig selv !!!!!!! Spis 6 små måltider i stedet for 3 store, mellemmåltider på sunde fødevarer såsom en fedtforbrænding æble, protein pakket, metabolisme hæve let salat med kogte æg og hørfrøolie dressing. Vejviser fire. Lav mad din hobby. Deltag i en madlavning klasse. Der er ofte mange samfund klasser, som du kan tilmelde sig billigt at lære at tilberede spændende mad. Vejviser fem. Tag TV på det punkt. Du vil være mindre tilbøjelige til at sidde der og se det formålsløst, hvis du har til at gøre en bevidst indsats for at tænde den. Særligt omkring 6-8 pm, junk food restauranter vil annoncere, se en DVD i disse tider. En nylig gennemgang af fedme forskning har, ikke overraskende, at den tid, du bruger på at se TV har en direkte indflydelse på overvægt. Vejviser 6. Prøv denne opskrift, når du føler småsulten at bremse dit behov for at købe junk food, eller føler trang til at have en røg Vejviser 2 æg pisket
en hakket magert bacon rasher. - ingen fedt.
1 hakket dåse tomat
1/4 kop sojamælk /letmælk
1 finthakket blad spinat /frossen spinat
Overbrusning af fedtfattig ost
Bland ingredienserne sammen i røreskål. Overfør ind i en mikrobølgeovn skål og kok på høje i 2 minutter eller indtil æggene er størknet. Spis med et lavt GI brød. Du vil opdage, at afhængigt af mængden spist, kan det være en fyldning snack eller let middag. Vejviser 7. Når spise ude. Undgå restauranter med all-you-can-eat mulighed. Disse restauranter desværre opfordre folk til at spise, indtil de er oppustet. Forskerne fandt, at 20% af vægtforøgelse blandt freshman Universitetsstuderende kunne tilskrives deres spise i de all-you-can-eat studerende spisesale.
8.There er også en stor supplement på min hjemmeside kan du køb til at hjælpe dig tørster sundere fødevarer kaldes Juice Plus. Hjemmesiden for at købe det http://www.juiceblend.com Den indeholder de næringsstoffer fra frisk frugt og grøntsager.
Håber dette hjælper.
-George Rapitis, Nutritionist
15 trin til at tilføre volumen og krop til tyndt fint hår
Hvor meget koster Maggie Sottero brudekjoler?
Strandbryllup med helt hvide blomster og en elegant brudekjole i chiffon
Microdermabrasion 101:Hvad er Microdermabrasion og er det noget for dig?
Disse 10 romantiske kjoler er Maggie Sotteros topnål i 2017!
