Nå afbalancerede måltider
Spørgsmål
jeg re-evaluere mine madvaner. Jeg har arbejdet salater &frugt &grøntsager i min kost dagligt. Problemet jeg nu er at finde skaber godt afbalancerede måltider for hele familien. Jeg synes, at jeg forbereder voksen måltid &kids måltider, og det er for meget arbejde, selv for et ophold-at-home mom.
What do u foreslå i form af godt afbalancerede måltider. Bemærk, at jeg er ikke så kyndige med mad. Jeg kender kun af få stivelse og proteiner. Jeg kunne bruge en god læsning reference. Når jeg pickup en bog at tjekke ernæring info eller måltid ideer, jeg har lyst til, ligesom det er for detaljerede eller maden er vejen underligt.
Tak,
Helt overvældet med ernæring &mad.
Svar
jeg hører ya, mad - herunder shopping, forberedelse, madlavning og spisning formodes at være en glæde. Ikke hvert sekund af det, men for det meste. Keep it simple, jo mindre du gør det, jo sundere er det.
Frugt - altid rå, madlavning det, selv pasteurisering saft, ødelægger sukker, ikke kun ikke godt for dig, men faktisk dårligt for dig
Ikke-stivelsesholdige grøntsager (stivelsesholdige væsen kartofler,. majs, yams, pastinakker ..) er gode rå eller let kogt, lige nok til at nedbryde de hårde cellevægge. Asparges, broccoli skifter farve, men bør stadig være en lys grøn. Når de får en grålig grøn, helt slap, har du gået for vidt, Broil, røre steges i olivenolie eller reelle smør, eller damp, men aldrig koge.
Moderne mælk kan indeholde calcium, men i en form, der rent faktisk trækker mere calcium ud end det tilføjer. Ærlige, de lande, der bruger mest mejeriprodukter har mest osteoporose. Mejeriprodukter er mere af en politisk lobby gruppe end en fødevare gruppe
Du ønsker totaly fuldkorn -. Raffinerede mel farvet brun at udgive hele hvede. Se på etiketter, jo flere ingredienser, esp. ting, du ikke kan udtale, jo mindre næring.
Hvis du kan sluge noget af det ovenstående, skal du fortsætte på http://www.premiiumfuel.com årtiers studere de undersøgelser af, hvad der er nyt, hvad der er sikkert, hvad der virker og hvad der holder.
http://premiumfuel.com/real_food.html
http://premiumfuel.com/sugar.html
