Styrketræning Ernæring
Spørgsmål
Jeg er en 14 år gammel dreng, jeg spiller fodbold. Jeg er 5'11 ", 140lbs. Jeg starter vægtløftning til fodbold i januar. Jeg vil være vægtløftning 3 gange om ugen. Jeg tænkte på, hvad protein kosttilskud eller ernæring til at spise, for at få de bedste resultater.
på forhånd tak.
Svar
Hænderne ned den bedste, du kan gøre for dig selv i løbet af denne vækstperiode er at spise hele fødevarer. holde sig væk fra forarbejdede fødevarer, holde sig væk fra sure fødevarer og absolut holde sig væk fra sodavand og højt sukkerholdige fødevarer. Spis magert kød, helst fritgående, græs-fodret, og selvfølgelig økologiske grøntsager. for din alder og udvikling vil jeg ikke foreslå at bruge en protein shake af enhver slags, men hvis du gør det, vælge en, der er veganske protein, vil din krop være i stand til at bruge det mere effektivt uden de sure spørgsmål i forbindelse med valle eller animalsk protein shakes.
Ved løft, så sørg for, at du arbejder virkelig hårdt under træningen, og derefter give dig selv masser af hvile. resten er, hvor du vil være voksende mest og få mest værdi træning. Over-uddannelse er farlig og kan medføre, at du til at vokse langsommere, så sørg for at tage sig af din krop.
