pregnacy og vægtøgning
Spørgsmål
Hej, mit navn er Teresa og mit spørgsmål er, jeg er gravid med mit andet barn. Jeg spiste aldrig lige før jeg var gravid. Jeg bruger til at ikke spise hardley noget. Nu, hvor jeg er gravid, jeg tager på i vægt som en sindssyg, fordi jeg spiser. Har jeg virkelig rodet min krop op ved at gøre det? Jeg er 18 uger henne og vejer 129. Jeg er kun 5'0 ft tall. Jeg forsøger at spise sundt, men det er som så snart jeg ser på noget, jeg får nu.
Svar
Teresa,
Du skal bruge kalorier for en sund graviditet, der er sikker !! Det er svært for mig at vurdere, hvad du laver eller spiser uden at kende detaljerne. Husk sund kost, at spise fra alle de fødevarer grupper dagligt, skære ned på højt sukkerholdige fødevarer /højt fedtindhold /højt kalorieindhold fødevarer, fastfood, sodavand, osv ... Den bedste måde at spise er 5-6 små måltider Per dag! Glem ikke, hvor vigtigt vand er for.
Du bør spørge din læge om motion. Noget så let som at gå kan være meget nyttigt. Målet for vægtøgning under graviditeten, for et raske kvinder med normal vægt, er omkring 25-35 pounds.
Jeg stærkt foreslår at købe min nyeste bog, "The Everything Graviditet Ernæring Book". Du kan finde den på min hjemmeside: www.Nutrifocus.net eller gå direkte til www.amazon.com. Det kan hjælpe dig til at forstå, hvad og hvor meget du skal spise for en sund graviditet! Hvis du har brug for yderligere hjælp, så spørg din læge om en henvisning til en diætist, der har specialiseret sig i graviditet ernæring.
Tak og held og lykke!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
