Ramme af Mind
Spørgsmål
Jeg har for nylig været på slankekur og tabt 20 lbs. Jeg er 14 år gammel, og jeg vejede 145 lbs. Jeg er virkelig skuffet, fordi jeg har fået tilbage næsten hele vægten. Jeg ved, fra dette, at jeg er i stand til at tabe sig. Jeg ved også, at jeg gjorde det, fordi jeg var ekstremt bestemt. Sagen er, at jeg har en virkelig dårlig holdning. Jeg er alt eller intet. Det betyder, at hvis jeg siger "i dag, jeg har tænkt mig at spise 1.300 kalorier", og jeg er på 1.400 kalorier, men jeg er sulten, jeg vil bare binge fordi jeg regne 'oh godt, i'ts for sent nu at være perfekt, så jeg kan lige så godt være virkelig dårlig. «. Denne holdning er grunden til at jeg har fået vægten tilbage. Mit spørgsmål er, hvordan kan jeg ændre min tankegang, så jeg tror, når jeg er 100 kalorier i løbet, "Wow, jeg virkelig godt i dag, jeg fik næsten 1.300 kalorier, vil jeg prøve hårdere tommorrow.«?
Svar
Kære Val, Må ikke være så hård ved dig selv. Du er vred på dig selv for at få tilbage vægt og for at handle svage ved overspisning. For at komme tilbage i vægttab tankegang, tage dig tilbage til det du gjorde, da du var motiveret og forsøge at gøre det igen. Gå 30 minutter dagligdags frigiver angst og hjælper dig med at tænke tingene over-prøve det for et par uger. Hold en dagbog over dine vrede tanker og gale øjeblikke. Jeg kan virkelig ikke fortælle dig en bestemt måde at motivere dig til at tabe sig, hvis jeg kunne, ville jeg helbrede fedme problemet. Motivation har til at starte indefra, så gå tilbage og se efter det, det var der én gang. Giv ikke op. Har du en god sommer, Laura Kraemer, Slimkids.com
