fitness, ernæring og vægttab
Spørgsmål
I de sidste otte år (jeg er 22), jeg har prøvet at opretholde en livsstil, der omfatter daglig aerob motion, med en hver anden dag stil vægtløftning, etc. Min aerob øvelse er baseret i gå, som jeg gør mindst 5 dage ud af ugen i mindst 2 mi. på et tidspunkt. Jeg kører også mindst 3-4 gange om ugen (2-4 mi, 10 min. Mi) og cykel lejlighedsvis. Men mit puslespil er dette: i de tider, hvor jeg har "taget en pause" i at køre, og bruge gå som min motion (4 mph), bemærker jeg min appetit falder, og jeg tabe (inches, ikke bare muskel vægt). Men når du kører er en normal del af mit arbejde-out, min appetit ALTID stiger, og jeg finder mig selv går amok forsøger at være tilfreds måltider, og jeg som regel ender med at have en form for binge to eller tre gange om ugen. Jeg har en fornemmelse af det er på grund af stigningen i stofskiftet og de krav til min muskler og energiforsyning. Jeg har hørt, at hvis du forbrænder fedt, din krops naturlige reaktion er at give dig lyst til at forbruge kalorier for kontraangreb balance fedt tabt.
Det er SÅ frustrerende. Jeg foretrækker at bare gå for min motion; det gør mig så meget mere godt, men jeg er i militæret og kører er et must. Jeg tager på i vægt - fedt vægt, ikke bare muskler weight-- når jeg kører regelmæssigt
Kan du fortælle mig, hvad der foregår, og hvordan jeg kan reagere på en god måde til disse ting.? Jeg er træt af at forsøge at opretholde en god kost, hæfteklammer som er friske frugter og grøntsager, fuldkorn, og skummetmælk og yoghurt produkter, blot for at finde, at det ikke opfylder og min krop craves mere mad, uanset hvad jeg spiser.
Svar
Kære D cheak, lyder som om du kender din krop meget godt. Prøv at øge din proteinindtag på kørende dage sammen med ekstra væske. Protein er en stor appetitnedsættende, plus din krop kan gøre kulhydrat fra protein til ekstra energibehov. Det er en anden vej, men vil arbejde alle de samme. Lys tun, æggehvider, ikke fedt mejeri, eller endda et protein pulver drink fra helsekost butik kan hjælpe. Du skal bruge ekstra væske for at skylle biprodukter gennem nyrerne, så drik op. Laura Kraemer, Slimkids.com
8 bedste apoteks hårolier til tørre og ekstremt beskadigede låse
Dette undervurderede K-Beauty-mærkes aldersslette produkter er en Amazon-skjult perle
5 nemme tips og tricks til at hjælpe dig med at planlægge dit bryllup
Tørbørstning til huden:5 fordele og hvordan man gør det på den rigtige måde
3 kraftfulde måder at bruge løgjuice til hår og resultater at forvente
