Kost-Opsamling kroppens styrke i 2006
Spørgsmål
Hej,
Tak for din tid i at hjælpe mig ud.
Jeg er 6'3 "og kun 170 pounds. Mit mål vægt . er 190 pounds jeg ønsker at sætte på 2-3 pounds hver måned _ jeg er ikke sikker på om det er realistisk eller ej, jeg synes at have generne til at få vægten;. min bror var min otte og omkring min samme alder (22 ) begyndte at arbejde ud og er nu omkring 195-200 i god form
jeg vil udøve og vægttræning jeg håber på en god "vægt stigende 'kost til at følge en daglig kost plan -... dvs. hvordan mange kalorier jeg skal spise på en dag, hvor meget protein, kulhydrater, frugt og grøntsager, vitaminer osv
også, jeg do cardio ganske ofte - spille basketball, tag Fodbold og cykling mindst 3-4 dage af ugen.
Hvis du har en god plan, så lad mig det vide og igen, tak for din tid. din hjælp og rådgivning er meget værdsat.
svar
Hej Jimmy,
jeg anbefale du tjekke bogen _Scrawny til Brawny_ af John Berardi. det er en komplet kost og motion program for mænd, der har svært ved at sætte på muskler. Du kan også tilmelde dig en f.r.e.e fem dage online kursus på scrawnytobrawny.com webstedet.
Håb, der hjælper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
Hjemmelavet chokoladedækket græskarpai Spice Apples
Online Match fører til forslag til Central Park fører til bryllup i Toronto (med Golden Princess Ballgown)
11 smarte måder at bruge vaskesoda på
Alle har brug for denne 25-minutters ryg- og skuldertræning
Sådan hvides negle hjemme naturligvis:15 bedste måder at slippe af med gule negle
