waitressing som motion?
Spørgsmål
Jeg har fået omkring 18 lbs i det sidste år, da jeg mødte min kæreste. For den sidste måned, jeg har forsøgt virkelig hårdt at tabe den rigtige måde ... ser kalorier, forsøger at få nok af de næringsstoffer, jeg har brug for (protien, fiber osv) og forsøger at forbrænde kalorier ved at udøve mere.
Jeg er i øjeblikket indtager omkring 1400 kalorier en dag.Jeg arbejde 3-4 dage om ugen på en travl restaurant i ca 5-7 timer om dagen. På off dage jeg gør en "yogalates" video (30-60 minutter) og en meget vanskelig pilates video (15-30 minutter). nogle dage jeg forsøger at gå i 15-30 munutes, rask tempo, også.
Betyder dette synes at være tilstrækkelige? Skal jeg gøre noget anderledes?
Jeg er en kvinde, 5'4 ", 152lbs, 26 år old.How mange kalorier skal jeg formoder waitressing forbrændinger?
Svar
jeg kan ikke kommentere din individuelle kalorie niveau uden at vide mere om dig og arbejde med dig. så vidt motion, lyder som om du har det godt. ikke sikker på præcis hvor mange kalorier waitressing forbrændinger, men det er absolut en aktiv job, som hjælper. MEN for et godt helbred, du virkelig har brug for konsekvent aerob øvelse, der får din puls op til et vist punkt, og du har brug for en form for vægttræning.
målet bør være at spise sundt, se dine portioner, og motion regelmæssigt. Don ' t få alt for hængt op på at tælle kalorier! det kan få svært og kan få gamle meget hurtigt. du er bedre bare at gøre sikker på du får dine nødvendige portioner fra alle de fødevarer grupper, som du kan finde på www.mypyramid.gov . Sørg for at du drikker masser af vand og vær forsigtig, da du arbejder på en restaurant. Det kan gøre det meget nemt at spise de forkerte fødevarer og gøre det nemt at "græsse" hele dagen lang. En lille bid af dette og en lille bid af det betyder tilføje op!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
Søde Spring Chick Cupcakes
De 23 bedste BB -cremer til hver enkelt hudtype
Bedste måder at se naturlig ud og føle sig smuk
Disse silkebløde flydende øjenskygger kunne ikke være lettere at påføre
