Er en CLA (konjugeret linolsyre) supplement anbefales til kosten formål?
Spørgsmål
Jeg har hørt et par historier fra nogle venner, der har i øjeblikket været tager CLA kosttilskud for at støtte i vægttab. Ifølge nogle internet artikler, tilsyneladende CLA er frie fedtsyrer findes hovedsageligt i kød og mejeriprodukter, som kan opbygge muskler, og mindske kropsfedt.
Mit spørgsmål er er der nogen bivirkninger eller potentiel fremtidig skade, kan resultere fra at tage dette tillæg? Jeg ville sætte pris på det, hvis du kunne hjælpe mig med dette spørgsmål eller pege mig i den rigtige retning. Selv om jeg forstår, at en sund kost sammen med en ordentlig øvelse program vil hjælpe, jeg prøver bare at se, om der er noget jeg kan bruge til at fremskynde processen (jeg træne omkring 3-4 gange om ugen med vægte og nogle cardio øvelser).
Tak.
Svar
Tom,
Mens nogle undersøgelser tyder på, at CLA kan hjælpe med fedt tab, er der stadig meget forskning, der skal gøres, før nogen kan foreslå, at CLA er virkelig sikker og effektiv.
Gode undersøgelser på mennesker mangler. En undersøgelse antydede, at CLA kosttilskud kan øge niveauet af lipoprotein (a), som er en risikofaktor for hjertesygdom. Tænk på lipoprotein (a), som den virkelig dårlig del af LDL kolesterol - LDL er den "dårlige kolesterol". En anden undersøgelse viser, at CLA kosttilskud kan øge virkningen af det metaboliske syndrom (også kendt som insulinresistens eller præ-diabetes). En anden undersøgelse viste, at en specifik isomer (trans-10, cis-12) af CLA "forhindrer humane fedtceller i at optage glucose og fedtsyrer, hvilket kan øge blodsukker og lipider og som et resultat øger risikoen for diabetes og hjertekarsygdomme "
bundlinjen:. CLA bør ikke anvendes langsigtet, og du har brug for at diskutere brugen af CLA med din læge for at se om der er nogen grunde til, at du ikke bør tage CLA og for at se, hvad en god definition af "langsigtet" er for dig
Endelig.; Køber, pas på. Kosttilskud er ikke reguleret af FDA - FDA er forbudt ved lov at regulere kosttilskud. (Den kosttilskud industrien kaster millioner og atter millioner af dollars på politikere gennem det lobbyister.) Der er ingen garanti for, at det, der er trykt på etiketten er, hvad der er faktisk inde i flasken. Desuden gør et kosttilskud ikke at være bevist sikker eller effektiv, før det kan sælges til offentligheden og regeringen kan ikke forsøge at fjerne et kosttilskud, før det har vist sig at være skadelige for mennesker, der har indtaget tillægget.
Bedste ønsker.
Todd
