Tabe før skolen starts
Spørgsmål
Jeg er en freshman i gymnasiet. Jeg er meget selv bevidst om min krop. Jeg ønsker at tabe 30-40 pounds. Jeg er 15 år gammel og vejer 170 pounds. Jeg spiller basketball for min skole, men jeg kan ikke ud til at miste nogen vægt.
Så mit mål er at tabe 30-40 pounds, så jeg kan nyde min scvhool år.
Please hjælp mig!
Svar
Elizabeth,
I din alder den eneste måde at tabe sig på en sund måde er ikke at tænke på slankekure. Du er nødt til at se, hvad du spiser ved at spise sundere, ser portionsstørrelser og drikke masser af vand. Men ikke sjuske med kalorier! Du er nødt til at opretholde en vis mængde kalorier til at støtte en ordentlig vækst og udvikling, som din krop stadig gør! Du bør skyde for 3 måltider om dagen og et par sunde snacks i mellem. Skær ned på fastfood, slik, sodavand og andre højt fedtindhold /højt kalorieindhold fødevarer, der ikke indeholder en hel masse ernæring. Den anden del af ligningen er motion! Du ønsker måske at tilføje til din basketball med nogle andre sportsgrene eller aktiviteter, du nyder gerne walking, svømning, dans, volleyball, osv ... Bare bliv aktiv HVER DAG !!
Gå til denne hjemmeside for at lære mere om at spise sundere:.
www.mypyramid.gov
Kim Tessmer, RD LD
