Forvirret På Beregning
Spørgsmål
Først og fremmest, lad mig starte med at sige jeg er imponeret og tillykke. Jeg Har du spørgsmål requarding mekanikken i vægttab for mig selv. Jeg er for nylig begyndt at udøve og ændre den måde, jeg spiser. Jeg er en 309 lb kvinde. Jeg havde en spise afhængighed, der gjorde mig spise omkring 3000-4000 kalorier om dagen. Nu er mit kalorieindtag er omkring 1200-1500 om dagen. Og plus jeg bare begyndt at gøre aerobic en time om dagen til at starte ud. Whick jeg hører er omkring 500 kalorier brændt af. Jeg er forvirret på, hvor meget jeg kan forvente at tabe med denne ændring. Jeg beregnede min BMR, som er 2180 ved hvile sats. Dens forvirrende for mig, hvordan man incorperate BMR, kalorier, brændte jeg, Dem jeg spiste, og hvordan det hele fungerer. Er underskuddet i kalorier jeg stoppet spise tæller som tabt kalorier også? kan jeg tilføje, at også de kalorier jeg udøves af?
Svar
Det er ikke en eksakt videnskab. Dybest set tage din samlede kalorieindtag for dagen, trække din BMR, derefter trække det samlede kalorier du brændt af under din forventede træning. Hvad er der tilbage er din kalorie underskud. Det tager 3500 kalorier for at tabe 1 pund, så hvis din underskud er, siger 500 kalorier om dagen, mister du et pund i 3500/500 = 7 dage ... der er helt raske. Jeg anbefaler ikke at forsøge at tabe mere end et pund eller to om ugen.
Alle tal, beregninger, forklaringer, og alt det jazz er op på min hjemmeside.
For specifikke oplysninger og trin-for-trin retningslinjer for, hvordan at tabe sig og være sund, kan du besøge min hjemmeside for alle former for oplysninger om en ordentlig kost, ernæring, motion, vægtløftning rutiner, og mere.
fleste vigtigere, så sørg for at hente min gratis e-bog, "Ricks 18 tips til sundt vægttab."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com?key=AllExperts
PS Som en ansvarsfraskrivelse, jeg er ikke en læge eller sundhedsmedarbejder. Venligst søge råd hos din læge, før at gennemføre nogen af mine anbefalinger.
De 20 bedste bronzere og selvbrunere til mørke hudtoner
Find perfekt Glow Makeup til dit ansigt
5 bedste proteinbehandlinger til hår og hvordan man fortæller, om du har brug for en
52 charmerende rosaguld hårfarver:Sådan får du rosaguld hår
11 Overraskende alternativer til tør shampoo, der fungerer som magi
