er blommen nyttig
Spørgsmål
SPØRGSMÅL:? Sir, er en 27 år gammel mand. Jeg vejer omkring 70 kg og min højde er 5'9 ". Jeg kan godt lide at træne regelmæssigt med de vægte, jeg har i mit hus. De er ganske lette vægte og jeg ikke har et hjem gym. Jeg har 2 spejlæg alongwith brun brød hverdagen til morgenmad. jeg ønskede at vide, om blommen skal kasseres, men bruger ægget eller ikke så mange mennesker siger, at det indeholder et højt niveau af fedt. jeg spiser også en masse smør og samtidig have brød. er ikke i bodybuilding men jeg ønsker blot at se godt ud og pasform. Er min kost på vej i den rigtige retning eller er jeg gør et rod af det. Oplys venligst mig, hvad jeg skal /ikke spise til morgenmad, frokost og middag til at opretholde en sund . bod
SVAR: Mens licenser love forhindrer mig fra at give dig personlig ernæringsvejledning, jeg er glad for at besvare dit spørgsmål om æggeblommen
æggeblomme indeholder fedt og kolesterol det er også en kilde til!. vitamin A.
spise en masse smør i tillæg til spejlæg hver dag lyder som en kost højt indhold af fedt. selvfølgelig er det også afhænger af, hvad du spiser resten af dagen.
en højt fedtindhold kost er forbundet med sygdomme i hjerte og arterier, så forbrugende fedt i moderation er en god idé, selvom du ikke er i fare i dag.
Fordi du er på en sund kropsvægt det ser du gør et godt stykke arbejde balancing kost og motion for at forblive sunde for din alder.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: så hvis jeg har stegt æg hver dag med brød, har jeg brød uden smør som blommen selv har et højt fedtindhold? Også, jeg har ris hverdagen for min frokost. Hvordan skal jeg gribe det an?
Svar
fedt indtag kan skæres på flere måder:
en. Brug kun én æggeblomme og smide den anden væk
to. Brug spray (ligesom PAM) i stedet for rent smør til at stege æg i
3. bruge mindre smør på brødet eller en lavere fedtindhold udgave
Rice har ikke fedt i det, så du ikke behøver at ændre noget der!
