venligst foreslå mig en ordentlig kost
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: hi..i'm Tanmay fra india.i'm en 16-årig dreng, men ser meget unhealthy.my ansigt ser ekstremt udtørret, mangler det den "glød '.my fysik mangler
form .. venligst foreslå mig en diæt for at forbedre mit udseende
SVAR:.. Tanmay
Tak fordi du valgte alle eksperter, og jeg ville være glad for at hjælpe dig. For at gøre dette, jeg har brug for flere oplysninger om din tilstand. For eksempel er "usunde" er en subjektiv og meget bred definition. Dit ansigt søger udtørret kunne være forårsaget af en fysiologisk tilstand, såsom psoriasis eller lignende hud tilstand. Jeg forstår ikke hvad du mener med "glød" i dit ansigt. Ser dit ansigt ser bleg? Med din fysik, vil jeg brug for at kende din højde og vægt, hvor ofte du spiser og hvor aktiv du er hver dag.
Vedrørende dit ansigt og hud overvejelser, på det mindste, anbefaler jeg spise frisk frugt og grøntsager med lavt fedtindhold salatdressing mindst to gange om dagen. Undgå overdreven sukker og koffein. Undgå sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer om muligt. Drik masser af vand og klare væsker ..... Gatorade, poweraide eller beslægtede drikkevarer.
Kontakt din læge, før du starter dette program for at sikre, at du ikke har nogen underliggende sundhedsmæssige betingelser, der kan forårsage disse problemer * (såsom højt stofskifte, hypothyroidisme, hyperthyroidisme, type i eller type II diabetes, etc.).
Besvar venligst følgende oplysninger, og jeg vil med glæde yderligere at hjælpe dig med dine bekymringer din fysik.
held og lykke, og jeg ser frem til at hjælpe dig igen.
jeg også opfordre dig til at give feedback med hensyn til nytten af disse oplysninger.
venlig hilsen
Zachory L. Cook
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Association
Certificeret Instruktør Nummer: 209.967
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: umm..i'm omkring 5'9 fod høj og vejer 105 lbs..ya mit ansigt ser meget bleg. og ser knoklet og ligesom jeg har været syg i et year..my krop er meget slank og lidt hunchbacked..and jeg søgt læge og ikke har nogen problemer nævnt.
Svar
Tak for det hurtige svar. Først spise friske grøntsager.
Drik masser af mælk. Afhængigt af hvor længe du har været
"pukkelrygget" kan der ikke være nogen korrektion. Du bør spise kogt kød, friske grøntsager, frisk frugt, en skive af hele hvede brød og drikker mælk med lavt fedtindhold med hvert måltid. Vær sikker på at få de fedtfattig mad. Få en Vitamin B-kompleks suppliment og tage det en gang om dagen .... én gang i begyndelsen af dagen. Brug anti bakteriel sæbe.
Hele dagen, (ca. hver 3 hous), spise en frisk frugt, et lille glas limonade og en kalkun sandwich (rugbrød meget lidt dressing, jeg anbefale fedtfattig salatdressing). Har dette mellem måltiderne.
Spis morgenmad .... røræg, hele hvede toast, ingen smør, et glas mælk, en skål af korn, ingen bacon (bruge friske Tyrkiet skiver eller skinke), tage en vitamin B-kompleks vitamin med din morgenmad, ophold meget aktiv
tre timer senere har snack jeg nævnte tidligere, ophold meget aktiv, så en anden fuld måltid, forblive aktive ...... arbejde så meget som muligt. myHotelVideo.com: Gør dette for to uger så lad mig vide, hvordan du føler. IKKE binge EAT.
din kost, indtil vi får mere information om dit stofskifte
BØR VÆRE
Morgenmad: røræg, TYRKIET skiver, hele hvede toast (to skiver), NO smør eller MARGERING, ONE BOWL fedtfattig kORN, to glas mælk A vitamin B-kompleks og en frisk frugt
SNACK:.
FROKOST: KOGTE MEATS KUN, skære ned på krydderurter såsom salt, BRUG LOW FAT SEASONING, har en frisk salat med LOW FAT salatdressing, HAVE TO skiver rugbrød, HVIS DU BRUGE salatdressing, LOW FAT eller FAT GRATIS. Drikkeklar limonade OG
har en anden frisk frugt. NO B-kompleks med frokost
SNACK:
MIDDAG: REPEAT frokost. Vejviser
Kontakt din læge, før du starter denne rutine for at sikre dette vil arbejde for dig. Lad mig vide med sikkerhed, om det er ok. Hvis alt er godt, når vi får din kost under kontrol, besked mig tilbage, og vi vil arbejde på at få dig "i den form, du ønsker at være i".
Good Luck Tanmay.
Med venlig hilsen
Zachory Lee Kog
CPT /CFI, CSN, CSFI
Internationale Fitness Association
Certificeret Instruktør nummer: 209967
