Er en fedtfattig kost gør dig mindre klogere?
Spørgsmål
3 måneder siden mit kolesteroltal var meget høj (på grund af vit E indtag), lægen gav mig Fenofibrat og Ursodeoxicolic syre. Nu er mit HDL er 22 mg /dl (im 18, mand 68 kg 1.75cm) og min samlede seric kolesterol er 127 mg /dl.My læge foreslog jeg bør spise fødevarer, der har en vis mængde fedt, fordi min nuværende kost (som jeg startet 2 år siden) udelukker dem
min nuværende kost
(af sundhedsmæssige grunde, og fordi det hjælper min acne)
morgen
te, 0,1 fedt mælk og yoghurt, frugt:. bananer, appelsin, grapefrugt; korn
frokost
kyllingebryst (dampet eller kogt) eller lys oksekød, ris
middag
frugter bananer, appelsin, grapefrugt og gulerødder (til fiber)
jeg forsøger at tage pleje af mig selv så meget som muligt, jeg tager vitaminer som a, 12 tipes af B, vit C 8000mg /dag, E, zink og selenium.I spiser ikke slik, junk food eller en masse kulhydrater.
Er en fedtfattig kost gør dig mindre klogere?
jeg er klar over, at hjernen har brug for fedt, men jeg tænkte, at hvis jeg spiser protein kroppen vil vende den nødvendige mængde i til
fedt.
jeg ville sætte pris på en intelligent svar "
svar
at besvare dit spørgsmål, nej -. en fedtfattig kost vil ikke gøre dig mindre smart. Dette er et rygte, der begyndte, da nogle isolerede undersøgelser af mus og andre lab dyr viste, at signifikant lavt fedtindhold (ofte nej fedt ")" kan "er faldet deres problemløsning /hukommelse, men de fleste sikkert er der ingen tegn på, at en fedtfattig kost vil gøre et menneske mindre smart.
Du også nødt til at huske på, at der er forskellige fedtstoffer. Mejeri /pattedyr fremskaffede fedtstoffer anses ikke gode; fedtstoffer rige med omega-3 s, generelt fra fede fisk som laks, tun og bælgplanter kilder (peanuts, soja) er meget, meget god og kan (ordet "kan" igen) bidrage til at øge eller forbedre mange organ systemer, herunder hjerne magt.
Din kost lyder meget godt allerede, og jeg vil rose dig på at tage sig tid til at spise godt. Herunder nogle laks eller andre fisk to gange om ugen vil gøre det endnu bedre. Mejeriet du vælger er helt fint, og nok det mest ideelle for mejeri, men du måske ønsker at give nogle af aromatiseret soja "malker" en chance. Jeg har konstateret, at vanilje soja smager meget bedre (for mig) end 1% eller skummetmælk. Fedtfri yoghurt er fremragende.
Med en spise livsstil som om du har, har du sandsynligvis ikke brug for de vitaminer overhovedet. Hvad din krop ikke bruger (af vand opløselige type) blot passerer igennem; fedtopløselige vitaminer kan bygge op og blive et større problem end en ydelse (A-D-E &K). Jeg kan forstå, du ønsker B s, C og zink til at hjælpe styrke immunforsvaret denne sæson, og de er relativt harmløse i de doser, du har oprettet.
Du gør et godt stykke arbejde. Holde det!
Flere muligheder og info her www.GetTheReal.info
