vægt fluctuations
Spørgsmål
hej,
jeg er en regelmæssig 5 -6 dage /uge exerciser; cardio vægt med nogle styrketræning også. Jeg er også journalisering min fødeindtagelse. endelig, jeg
drikke en masse vand.
så jeg ved præcis, hvor meget arbejde jeg gør, og hvor meget /hvilken slags mad jeg spiser.
jeg ved, at jeg får mindre : mit tøj er løsere og min krop ser mindre jiggly. dog skalaen svinger så meget, at det er svært at vide, hvor jeg er.
jeg har omkring 7 - 10 pounds til at tabe at veje 160. 153 -. 155 ville være min idealvægt, men fra exp, jeg ved, at det er svært at vedligeholde. 160 vil være en "psykisk komfortabel" vægt for mig. :)
Her er et udsving eksempel: jeg starter ved 170, og en måned senere, den svæver mellem 167 og 168,5. derefter over de næste par uger, det klatrer op et pund. så er det fluctates frem og tilbage mellem 167 og 170. alt imens, jeg ser og føler en forskel.
mit spørgsmål er, hvordan får jeg min vægt til at stoppe svingende og starte en kontinuerlig, faldende tendens ?
tak!
Svar
Tawnya,
jeg ville virkelig have at arbejde sammen med dig personligt og på en kontinuerlig basis at besvare dit spørgsmål. Det handler om umuligt for mig at vide problemet gennem bare høre et par sætninger om, hvad du gør.
Svingende vægt er meget normalt. Vi vejer sjældent nøjagtig samme hver eneste dag. Væsken beløb i vores krop svinger, skalaer kan være slukket, etc ...
Så vidt din vægt plateau sørg for at du ikke ser kun hvad du spiser, men hvor meget du spiser, se disse portionsstørrelser! Kig på din motion, og hvis du gør det samme hver dag prøve at blande det lidt op med forskellige maskiner /forskellige cardio øvelse.
Det lyder som, hvad der kan ske, er, at du er ved at miste inches, hvilket betyder, at du er ved at miste fedt, men få nogle muskler. Det kan helt sikkert gøre skalaen pind, men det er præcis, hvad du ønsker. I så fald er du bare nødt til at være tålmodig. Hold op, hvad du gør, og vægten vil i sidste ende komme ud. Jo flere muskler du har jo flere kalorier du forbrænder! Bliv ikke modløs. Lyder som om du gør et fantastisk stykke arbejde !! Dit hårde arbejde vil i sidste ende betaler sig !!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
