Coke Light VS. Juice
Spørgsmål
Hi George,
Indtil begyndelsen af dette tidligere November, jeg havde drukket cola hver dag i mange år. Gennemsnit én 12 ounce kan en dag. Jeg følte, det var ansvarlig for at tilføje mindst et par inches til min taljen linje, så jeg stoppede. For at udskifte cola, jeg begyndte at drikke meget mere saft. Mindst fordoble mængden jeg bruger til at drikke. Og dette er ikke den dyre sund juice. Jeg har ikke råd til det. Det er dybest set den billige ting. (Jeg er i øjeblikket bosat i Filippinerne, og navnet juice er Zesto). Så jeg gætte det er nok højt indhold af sukker så godt. Så mit spørgsmål er, er jeg ikke rigtig gøre mig noget godt ved at have gjort skifte? Er jeg fratage mig selv for ingenting? Hovedårsagen til jeg elskede cola alle de år er på grund af smagen af cola. Den kulsyre, etc. Men jeg bruger til at høre historier om, hvordan det skader maven over tid ... Dybest set, jeg bare tænkte, om jeg kan gå til Coke Light og være O.K. De siger, det er ligesom ingen kalorier eller en kalorie. (Jeg ved, at vi kalder det Diet Coke hjem der, men her de sælger "Coke Light", som sandsynligvis er det samme). Jeg vil stadig bare være gennemsnit én 12 ounce kan en dag, så hvad gør u tror? Er det bedre at bare holde drikke, at sukkerholdig saft, eller jeg er bedre stillet balancere det med Coke Light? (Hvilket ville helt sikkert behage mine smagsløg meget mere!). Og før u sige det, jeg ved, vand er bedst. Men jeg er ikke perfekt. Jeg kan kun håndtere så meget :)
Tak,
Rico
Svar
Hej Rico!
Tak for din ernæring spørgsmål. Det bedste svar på dette spørgsmål er drink i moderate mængder. Jeg ved virkelig ikke anbefale at skifte helt til kost soda, fordi det er blottet for al næringsværdi. På den anden side, juice nogle gange kan indeholde så mange kalorier som nogle sodavand, så sørg for at drikke en mærket 100% saft og grænse for et glas dagligt. Vælg f.eks druesaft, men ikke drue "drikke" The kostråd anbefaler at vælge og forberede mad og drikke med lidt tilsat sukker. Tilsat sukker er sukker og sirup tilsættes til fødevarer og drikkevarer i forarbejdning eller tilberedning, ikke de naturligt forekommende sukker i frugt eller mælk. De største kilder til tilsat sukker i den amerikanske kost omfatte regelmæssige sodavand, slik, kage, småkager, tærter og frugtdrikke. I ingredienslisten på fødevarer, kan sukker være angivet som:
farin
majssirup
glukose
saccharose
honning
melasse
Sørg for at kontrollere sukker i fedtfattig og fedt-fri produkter, som undertiden indeholder en masse sukker
i stedet for at drikke almindelig sodavand og sukkerholdige frugtdrikke, prøv dinking:.
kost soda
fedtfattig eller fedtfri mælk
vand
flavored vand
100 procent frugtsaft
grøn te
for flere svar på din ernæring spørgsmål tjek "Spørg Ernæringseksperter: svar på din ernæring spørgsmål". af George Rapitis tilgængelige online eller på din favorit boghandel
Happy Holidays
-George Rapitis, Bsc. ernæringsekspert
