Procent Body Fat versus Bod Mass Index (BMI)
Spørgsmål
Kære Dr. Manger,
Kan du fortælle mig, som er en bedre indikator for ideelle kropsvægt for en person, en) den Procent af kropsfedt målt ved hudfolder etc eller 2) den enkle Body Mass Index (BMI) diagram, som er let at læse.
jeg gik fra 216 lbs til mine nuværende 175 lbs og holdes på en streng diæt. Jeg var ved hjælp af BMI diagrammet for at optage fremskridt. Men nogen fortalte mig, det er bedre at bruge procent kropsfedt snarere end BMI.
Så fik jeg forvirret. Er det OK at bruge BMI diagram eller skulle jeg prøve at få en præcis meansure af kropsfedt procent i stedet. Jeg har ingen idé om, hvordan du gør denne test. Er der en nem måde?
Mange tak for din venlighed besvare mit spørgsmål.
Venlig hilsen
Michael
Svar
Michael,
Godt for dig! Great vægttab.
Body Mass Index er en god indikator og prædiktor for den generelle sundhed som extablished af World Health Organization. Hvis din BMI er mindre mellem 22 og 25 du er i temmelig god figur. Problemet med BMI er, at for atleter, der generelt har flere muskler end fedt, deres BMI tendenser højere. Muskel er tættere, og dermed tungere, end fedt. Du kunne forestille sig en atlet, der har en meget lav procent kropsfedt kunne have en beregnet BMI, der sætter dem i fede område!
For den gennemsnitlige person, BMI er fint at bruge til at forudsige dine sundhedsrisici.
Procent kropsfedt kan være nyttigt så godt, men er mere vanskeligt at beregne. Igen, for den gennemsnitlige person, betyder det ikke nødvendigvis tilføje meget information.
Som en sidebemærkning, talje til hofte ratio er en meget præcis indikator for hjerte-kar-risiko, og er også meget let at måle. Jeg har et regneark på min hjemmeside opkald Body Fat Calculator, som du kan downloade og bruge til at spore alle tre parametre, mens du fortsætter dit træningsprogram. Du er velkommen til at downloade den og tilslutte dine numre
http://www.smartcalorie.com/downloads.shtml
Fortsæt det gode arbejde.
