Føles bedre, vejer mere!
Spørgsmål
Rev.,
jeg er Mand, 46.I havent fået på skalaen i tre måneder, da jeg besluttede at virkelig skære mine kalorier og motion more.My vægt var 220 dengang.
jeg ser bedre i spejlet, og føler sig bedre også.Min bukser er lidt looser.But ...
skala læser 230 lbs dag! Jeg har hørt, at muskler vejer mere end fedt, men jeg havde forventet at tabe ikke vinde! Salg My træning kørte løbebåndet tre gange om ugen og et par sessioner af vægtløftning-squats, bænkpres, deadlifts.Is det muligt jeg kunne have sat på så meget muskel?
Svar
Nå, ja, muskler vejer betydeligt mere end fedt, og din træning synes intens. Stadig, du har ret, du burde nok ikke være at se en stigning.
mest lovende del er, at tøjet er løsere, hvilket sker med fedttab (og muskeltonus). Ellers ville jeg formoder væskeretention eller noget andet foregår.
Med højere muskelmasse, det tager mere energi (kalorier) til at vedligeholde det - hvilket betyder dit stofskifte går op, selv når du er i hvile. Revurdere dit kalorieindtag og måske slippe det bare en smule (afhængigt af, hvad det er nu, din højde). En ideel måde at gøre dette uden egentlig at tælle noget er at have dine sædvanlige måltider, i sædvanlige mængder og efterlade 1/4 på pladen.
Efter et par uger af dette, måske en anden måned, bør du se vægten gå ned (ikke øger din træning, men vedligeholde dem).
Endelig er den bedste del af dit spørgsmål var den erklæring om, at du ikke bruger skalaen for ofte! Godt arbejde! Den virkelig vigtig del er, hvordan dit tøj passer, hvordan du føler, og at du spiser sundt, rimelige mængder under træning. Skalaen er meningsløs i lyset af dette.
Er du spiser nok fuldkorn?
www.GetTheReal.info
