Kalorieindtag
Spørgsmål
Hi there!
jeg præcis 5ft og vejer 100 lbs. Hvad er det påkrævede kalorieindtag for en person min størrelse (som ikke udøver - bortset fra at gå med hunden), for at opretholde min nuværende vægt? Har du nogen forslag til, hvad jeg skal spise (dvs.: tidsplan /høj ernæringsrigtige fødevarer)?!
Tak for enhver hjælp
Cheers,
Melissa
svar
hi Melissa,
du skulle omkring 1700 cal /dag for at bevare din nuværende vægt. Sørg for at du har masser af magert protein og grøntsager ved hvert måltid. Spis komplekse kulhydrater primært (havregryn, ww pasta, brune ris, bulgar, bælgfrugter) og minimal sukker. Gå til www.oxygenmag.com for rigtig gode tips, og du kan endda gøre din egen kost. Denne hjemmeside er dedikeret til kvindelige fitness - du vil elske det
!
