bare sørg
Spørgsmål
Hej Mark,
Jeg har et spørgsmål til dig og im håber du kan varify hvad ive blevet fortalt så
videre. Jeg er en 23 yr. kvindelig, 5 fod ingenting, og lige nu er jeg vejer 135 lbs. Jeg
begyndte at arbejde med en træner tilbage i maj, og han har lært mig en masse, som jeg Drømmeholdet værdi og jeg er taknemmelig for. Jeg gør nu en halv times cardio 5 gange om ugen,
yoga to gange om ugen og vægte i en time en gang om ugen. Gennem de seneste år jeg
har ændret mine spisevaner, så jeg spiser naturlige fødevarer. Jeg prøver mine
bedst ikke at spise forarbejdede fødevarer eller noget med konserveringsmidler. Ive skåret ud
mit sukker, hvede og salt, og jeg har tilføjet protein shakes til min kost, en gang i
morgen sammen med havregryn og efter mit arbejde ud på natten. Jeg har
også skære ned mine portioner. Nu jeg spiser små måltider hver tre til fire timer.
Min bekymring er, at jeg vejede mindre før jeg begyndte at lave disse ændringer og
im virkelig utilfredse med resultatet. Jeg ved, at hvis jeg droppede vægten ville jeg
have kroppen, at jeg har arbejdet så hårdt for.
Sidste december blev jeg meget syg, og jeg mistede 15 lbs. i en uge. Jeg efficient forsøger at
sulte mig selv jeg bare ikke kunne holde noget ned. Det tog en god måned til
restituere sig og når jeg var godt nok jeg begyndte at gå tilbage til gymnastik. Jeg har
fået at vide af en neutritionist, der sker for at være min tante, at dette
sker, fordi min krop er bange for, at den drastiske vægttab
sker igen, så dens lagring alt, hvad jeg spiser. Hun siger, at det vil falde igen
sidst, men det vil tage tid. Hvad jeg behøver at vide er, om dette er sandt, og hvis jeg
jeg gør noget, jeg sholdnt gøre. Hvis dette er tilfældet, hvor længe
du tror det vil tage for min krop at tilpasse sig min livsstil ændring, hvis det kan
endda ske ... im klar til at give op og gå tilbage til den måde, jeg var. Hjælp venligst!
Jeg sætter pris på enhver rådgivning.
Tak,
Tash
Svar
Hej Tasha,
Dette er en hård en, jeg vil være ærlig, men jeg vil prøve mit bedste. Hvis sygdommen indtraf næsten et år siden, så ville jeg sige din krop skal justeres til frekvensen af dine måltider ved nu.
En ting at overveje, er, er du utilfreds med den ser ud i din krop, eller nummeret på skalaen? Hvis det er din krop, så skal der ske ændringer. Hvis det er nummeret på skalaen, så vil jeg foreslå smide skalaen væk. En skala ikke rigtig fortælle dig, hvad din krop består af. Ved at tilføje i vægttræning du har bygget nogle muskler (som er en god ting), men det kan nogle gange øge antallet på skalaen, selvom kroppen er normalt bedre defineret. Men hvis du bærer mere fedt, end du kan lide, måske din del størrelser er en smule for stor, og kan have behov for at skære dem en smule.
Har du spores antallet af kalorier du indtager på daglig basis? Jeg ville begynde her. Du må ikke foretage ændringer endnu, men spore dem til at se, hvor meget du tager i. Normalt er det svært for folk til over forbruge på hele fødevarer, men det kan ske.
-Mark Shields
www.fitnessxpressu.com
