Fik 5 pounds fra binges
Spørgsmål
Hej Wendy! Jeg genoprettelse fra binge spiseforstyrrelse ... Jeg har det godt, indtil denne uge. Jeg er 5'2 "og lige fyldt 20 ... jeg normalt vejer 110 (på det laveste) til 113 ... men de sidste 5 dage har jeg spist 5000-6000 kalorier om dagen og har lyst til min mave er bogstaveligt talt et bundløst .. pit jeg ødelagt over tabet af en 2 års forhold ... og finde mig skovler i den mad, jeg har beregnet skaderne (ie: 3500 kalorier er et pund), og jeg vil have opnået mindst 5 pounds af fedt ved i slutningen af denne uge. jeg er så ked og føler forfærdelig ... jeg har en strandferie den 16. august, og i dag er den 6. allerede ... er der nogen mulig måde at tabe det meste af det igen inden da, eller i det mindste gøre det til muskel ?? jeg vil ikke have adgang til min sædvanlige fitness eqipment indtil søndag, men jeg planlægger at spise kun 800-1000 kalorier om dagen indtil da. Gud ved, jeg er fuld nok, og bør ikke brug for en normal mængde. jeg føler mig så syg fra det hele, og ønsker at krølle op og græde ... jeg kan kun gøre pilates og vægtløftning indtil søndag også, så ingen cardio for at forbrænde kalorier. jeg er på min families hjem, og det er 101 grader udenfor, så kører er ikke en mulighed.
Kan du fortælle mig, hvordan man taber det meste af det, som det 16.? Jeg ved, det er en "bump" i min helbredelse ... men det kom på det forkerte tidspunkt! Tak for din hjælp ...
Svar
Hej, Shannon
jeg glad for at høre, at du inddrive fra overspisning, men jeg m ked af at høre om det forhold, som er netop afsluttet.
der er gode nyheder og dårlige nyheder. Det er dit valg at beslutte, hvordan du ønsker at tage, hvad jeg har tænkt mig at fortælle dig.
Først håber jeg, at en del af din opsving er rådgivning eller en form for terapi, hvor du kommer til at tale om dine problemer med mad, hvad der udløser dig til abefest, og hvordan man skal håndtere disse udløser.
Hvis du ikke har gjort det, komme i med en god rådgiver eller gruppe snart.
jeg synes det er sikkert at sige, at i dette tilfælde, du binge måske blevet udløst af pausen op. Hvis det er tilfældet, så du ved, du går igennem en midlertidig periode med hjertesorg.
Bedste du kan gøre for dig selv er at tage vare på dig selv og gøre ting, der gør dig glad. Må ikke straffe dig selv ved binging så du føler dig skyldig senere (fordi vi begge ved, det er, hvad der kommer efter binge).
Som for de kalorier du har forbrugt, skal du ikke bekymre dig om det. Faktisk, bare glem det. Må ikke få på din skala; analyserer ikke dig selv i spejlet. Kort sagt, ikke besætte.
Uanset om du har fået 5 pounds er ikke vigtigt lige nu. Det vigtige er, at du har indset du har binged og ønsker at rette det.
Desværre er den eneste sunde måde jeg kender er at holde med din normale rutine. Gør hvad du kan, og ikke bekymre sig om, hvad der ikke kan ske på grund af varmen. Pilates og vægttræning er gode til at gøre alligevel, så du bør være fint.
Motion som du kan, men ikke udøver mere for at kompensere for din binge. Det fører til en forfærdelig cyklus, og det er farligt.
Nyd din ferie og vide, at disse små "bump" i bedring altid vil komme på det forkerte tidspunkt, men det er når du viser, hvor stærk du egentlig er.
Som jeg sagde, behøver øvelse med hvad du har, men ikke overtræner. Have det sjovt på din ferie, og glemme alt om, hvor meget du spiste de seneste 5 dage. Tro mig om dette. Spis godt og gøre gode ting for din krop, som du ved, du skal gøre.
Held og lykke!
