stigende kalorieindtag & stofskifte
Spørgsmål
nogle baggrunden info: Jeg er 17, 1.56m høj og i øjeblikket 45 kg. der sætter min BMI på 18,4. Jeg har været at begrænse og spise et gennemsnit på 900 kcal hverdagen for det seneste års tid og har mistet 11 kg i 12 måneder som følge (med nogle episoder af op-og nedture i mellem). min daglige kost er noget som dette: Morgenmad-halv kop havregryn kogt med 2 spsk af sødmælk pulver. midmorning Snack 1 rødt æble, 1 grønt æble. frokost masser af bladgrøntsager, 1/3 servering af dampet fisk, 1/2 kop kogt spaghetti, 2 appelsiner. Eftermiddag Snack 1 rødt æble, 1 grønt æble. Middag-masser af grønne grøntsager, 1/2 servering af svinekød, en servering af dampet fisk og en kartoffel. alt er kogt uden tilsætningen af olie. De fleste af mine kalorier kommer fra frugter, som du kan se. Jeg også frisk gåtur /løbetur i 50 minutter hver dag som motion.
Jeg tror, at min krop har kinda justeret til at overleve med kun 900 kcal, med min stofskifte langsommere, fordi jeg har amenoré og jeg føler ikke sulten, hvis jeg spiser 900 kalorier, men føler oppustet, når de spiser mere end det.
nu, at jeg virkelig ønsker at spise "normalt" igen, men stadig ønsker at opretholde min nuværende vægt, skal jeg øge min kalorieindtag langsomt at nå den ideelle indtag af 1800 kcal for min alder (f.eks spise 1100 kcal om dagen i 2 uger, derefter 1300 kcal per dag for de 2 uger og så videre) eller skal jeg bare stige til 1800 kcal samme?
P.S. Jeg har læst fra forskellige kilder, at en pludselig stigning i kalorieindtag vil skabe denne ting kaldet hypermetabolisme, som faktisk forhindrer vægtøgning trods den øgede kalorieindtag. er det sandt?
tak
Svar
Hvis du er opmærksom på din BMI, du ved, at du er på kanten af, hvad der anses sundt for din højde.
Jeg tror, at du vil få brug for medicinsk hjælp til dette.
Begrænsning kalorier på denne måde kan få meget længere varig og katastrofale effekter på dig krops- meget værre end en bremset stofskifte. myHotelVideo.com: Tænk over, hvad der er sket allerede, din krop har lukket det reproduktive system-, der betyder, at dine hormoner og flere indre organer er blevet ændret.
"hypermetabolisme" du håber på er faktisk en neurologisk symptom, en glitch i hjernen normalt findes hos patienter med anoreksi på grund af terminal kræft eller aids. Det fremskynder deres død. myHotelVideo.com: Der er måder at komme ud af denne i en sund og ansvarlig måde, men du kan ikke gøre det alene. Gå se din læge eller en psykiater. Så kan du arbejde med en ernæringsekspert og en træner for at få en stærk sund krop, som du kan være stolt af. Forsøger at løse dette på egen hånd vil ikke arbejde
