Eating
Spørgsmål
Jeg er virkelig forsøger at tabe ved ikke at spise så meget. Jeg har ikke haft tid til at komme til gymnastik i mange uger nu, men har startet udendørs jogging på nogle nætter og Wii Fit aktiviteter. Min største bekymring er ved at miste muskel. Jeg ved kroppen brænder muskler så let brændstof, når kroppen sulter. Jeg ved ikke, hvordan man kan fortælle, hvis jeg "sulter" eller bare en sulten. Ville jeg ikke spise ligesom en hel dag før min krop begynder at spise muskel eller noget? Jeg prøver bare at spise korn om morgenen, måske en nutrigrain bar, en meget lys frokost og en let middag bare for at holde tingene super enkel.
Svar
Kære James,
Så længe du tager i nok protein og være aktiv, vil din krop ikke begynde at miste muskler.
jeg kender ikke din højde eller vægt, men omkring 75 gm protein bør være rigeligt (ca. 1/2 gram protein pr pund af ideelle kropsvægt) .... kontrollere fødevarer etiketter, hvad du spiser for at se, hvor meget du får . Hver ounce af kød giver 7 gm protein. (Så hvis du har mælk på din korn om morgenen, et par ounce af protein til frokost og et par mere ounce på middag, du nemt tager i næsten 60 g). Du kan overveje en sund protein snack, såsom en yoghurt eller nogle snor ost bare for at komme i endnu et par gram.
