kost suggestion
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Sir, kan u fortælle mig mad at foretrække og mad for at undgå .i havde csection levering af twins.i er ikke ammer dem nu.Jeg er en vegetar og kan tage eggs.my tvillinger er 6 måneder old.still knaphed på tid er der, men jeg kan klare at udtømme nogle kalorier, hvis jeg kan på dette tidspunkt .i am 5 -4 af højden og vejer 75 kg tror nu.Jeg jeg shud være stand til at tabe atleast en kg i næste 6 months.suggest
SVAR: En afbalanceret vegetarisk kost er ekstremt god til at miste vægt bare sørg for at få nok protein ved at spise æg, bønner og nødder hver dag. Endnu vigtigere sørg for at få nogle Motions- gåtur, svømme eller cykle dagligt for at opbygge styrke og brænde kalorier.
Håber dette hjælper,
Lela Simon
------- --- OPFØLGNING ----------
Spørgsmål: kan jeg cykel (som jeg virkelig ønsker at) fordi min i love siger, at da mine led på knæ og skulder smerter en smule skyldes tunge vægt eller mangel på ordentlig øvelse jeg skal undgå det .... men jeg tror skyldes kørsel mig bil til 40-50 km om dagen (der omfatter kørsel i tæt trafik for 5-10 km) gør mine fødder i smerte .. .Kan u foreslå ... virkelig brug for hjælp
lige nu har jeg havre na chapati (paranthi i Indien) i et interval på 2 timer om morgenen .... på omkring 1:00 jeg har min frokost omfatter agurk, 2 chapatis n grøntsager .... på omkring 3-4 pm jeg har te med nogle snack og til sidst på natten middag, der omfatter to chapatis n vegeatable eller impulser .... sommetider har jeg aloe vera juice eller tang med vand ... også jeg har en frugt i løbet af dagen (kan være en banan i havre i stedet for sukker ,, eller et æble eller pære) ,, jeg gøre dyb vejrtrækning, når jeg får en tanke om det .....
også at nævne en gang en uge eller ti dage jeg forkæle i til-være-undgås (som pr mine data for sundhed) stegte elementer ...
i am et kontor goer (6 dage om ugen) og omfatter feltarbejde på tidspunkter, som jeg er en ingeniør med et flyselskab ...
ærligt jeg har at genvinde min udholdenhed, som jeg har meget at lære n gøre ... og jeg tror, jeg har brug for preper vejledning på dette niveau fra dig
ser frem til dit svar
svar
jeg tror cykling er en god idé, men du skal sørge for din cykel passer dig
Prøv http:. //www.rei. dk /expertadvice /artikler /cykel + fit.html for info om hvordan du sikre din cykel passer dig ret.
Lidt mere variation i din kost vil sandsynligvis være godt, men bortset at-det bliver aktiv, der vil gøre en forskel.
