Fedtfattig
Spørgsmål
Laura
jeg 52, altid været overvægtig, især i maven. Jeg kommer fra en familie (mændene alligevel) af kødspisere, vi synes at have den samme genetics.Also de samme fordøjelsesproblemer spørgsmål og en histiry af kolorektal cancer.
Indtil for nylig jeg selv lave carb var den måde at gå, fordi jeg kunne spise en masse af fedt kød. Aldrig mistet meget vægt, men didnt gevinst either.One uge som et eksperiment jeg skære den røde kød, og jeg følte meget bedre og min bælte kom i et hak.
Jeg kunne ikke leve uden min kød længe så faldt ud af vognen .
i de sidste par uger har jeg opdaget dens ikke kødet dens FAT. Jeg stoppede med at bruge smør, spise ost, og havent enhver rødt kød havde.
Jeg nu at tabe sig og har det meget bedre, men min fedt begær er meget stærke. Faktisk dets mere af en rødt kød og ost begær.
Hvad synes du om fedtfattig ost og ekstra magert hakket oksekød. Eventuelle andre former for kød, jeg kunne prøve?
Svar
jeg ikke er specielt fan af lav Carb eller lavt fedtindhold eller enhver ændring, der ikke vedrører personlige og individuelle behov. Mange kost fremdrive folk til at ændre den måde, de spiser, arbejde for et stykke tid, men så stoppe med at arbejde eller bare ikke passer med den enkelte længere. Det lyder som det er tilfældet for dig. Jeg synes dog, at det er fantastisk, at du tager en proaktiv rolle i din kost og sundhed.
Jeg er ikke overrasket over alt det, efter kort tid at ændre, du får cravings for fødevarer, som du har brugt et helt liv bliver vant til. Mens ændringerne bragt gode resultater, er du kommet til at indse, at det at lave sådan en stor forandring på en gang er vanskeligt at opretholde. Det er ok. Det er normalt. Jeg lærer folk at tage små skridt. Du er simpelthen forud for spillet at vide, hvad der bringer resultater.
Jeg ville helt sikkert få magert kød. De sælger kød som lean som 97%. Du kan endda overveje simpelthen begrænset rødt kød til to gange om ugen i stedet for at skære det helt ud. Lamb, oksekød, kylling, kalkun, bøffel (? # Er alle store muligheder. Det centrale er de magre udskæringer.
Hvad osten er bekymret, hvis du bliver reduceret fedt ost, læse etiketten til sørg for, at ingredienserne er gode råvarer snarere end kemikalier, der anvendes til at erstatte den reducerede fedt at tilføje smag. du ved, fordi når du læser ingredienserne, vil du forstå præcis, hvad de er #ie skummetmælk, etc.). Ellers skal du bruge ostene i moderate mængder.
Noget andet, som du måske ønsker at overveje, er at bruge en probiotisk og et enzym. Disse øger fordøjelsessystem strøm og kolon funktion. Jeg bruger Wobenzyme og Ultimate Flora 5 milliarder organismer med FOS. Også, der er en bog kaldet Digestive Wellness af Elizabeth Lipski, at du kan finde er nogle interessante oplysninger for dig.
jeg altid fortælle mine klienter, efter at de har skåret alt ud og derefter havde en hård tid, at gå tilbage og starte langsomt ved at tage skridt. Hvad ønsker du din plade til at se ud i 12 uger? Hver uge, bestemme, hvad du kan gøre i denne uge KUN for at komme til dette punkt. På den måde kan du opnå et par ting. Den ene er langsigtet forandring og den anden er langsomt at ændre livslang vaner. De to går hånd i hånd. Faktisk kan du bruge denne metode med eventuelle ændringer eller mål.
Også, du kan gå til min webside MyCoachLaura.com og klik på Tymplates linket til venstre. Dette vil give dig et link til en metabolisk profil, der vil fortælle dig, hvad din profil er. Hvad dette betyder er, at det vil fortælle dig, hvis du skulle have mere protein, flere kulhydrater, eller blandes i form af de største sundhedsmæssige fordele. Jeg tilbyder linket som en hjælp til folk. Tymplates er ikke mit firma og jeg nyder ikke godt af folk tager den frie vurdering.
Venligst ikke stoppe med at lytte til din krop. Hvad der er rigtigt i dag, vil helt sikkert være anderledes senere ned på linjen. Kroppen ændringer, vores behov ændrer sig, og vi er nødt til at være flittige med vores egen pleje og sundhed. Tillykke til dig om at tage sådan et stort skridt, og holde sig til det til det punkt at se resultater!
