Hvordan til at planlægge frokost måltider efter et kulhydrat-rigt breakfast
Spørgsmål
Det forekommer mig, at den eneste måde jeg vil spise bedre er, hvis jeg planlægger mine måltider (og forberede dem) i rykke. Jeg vil gerne holde morgenmad enkel. Ligesom appelsinsaft og et korn med en rimelig mængde af fiber. Men frokost jeg vil gerne virkelig planlægge. Er der kostvaner hvor morgenmaden temmelig meget forbliver den samme, frokost er godt planlagt og afbalanceret, og middag kunne ende med at blive noget, mens stadig at få en fuld dags ernæringsmæssige behov for dagen? Jeg vil gerne frokost måltider til at være enkel nok, at de i høj grad består af råvarer. Jeg ønsker ikke noget, der risikerer at indeholder overflødige fedt, sukker eller natrium. Jeg vil gerne være i stand til at skrive en ugentlig frokost tidsplan og skabe frokost 2 dage i forvejen.
Svar
Hej James,
Planlægning ethvert måltid afhænger af din måde at spise. Jeg kender ikke din helbredstilstand, metaboliske profil, fysisk kondition, osv, så jeg er ikke i stand til at skræddersy generelle tanker om metaboliske konsekvenser af måltider har forskellige ernæringsmæssige sammensætning til dine særlige behov.
Indflydelse morgenmad, som du beskriver det på sult og fødevarer præferencer under frokost måske overraske dig, og hvis du ikke tager det i betragtning, kan en følelse af afsavn ødelægge dine bestræbelser på at spise sundt (BTW, ingen er sikker på, hvad sund kost betyder, mig inklusive ). Også den måde, du spørger generer mig, fordi det ligner anmoder om en "recept", som jeg har ingen ret til at gøre. Dog kan jeg give dig oplysninger, så du selv bestemme.
Jeg svarede et spørgsmål om morgenmad på allexpertsref="http://en.allexperts.com/q/Nutrition-Dieting-939/2011/3/Skipping-breakfasts-inte>question om morgenmad på allexperts < /a >, kan du også finde det nyttigt at læse om forskellige syn på morgenmad i artiklen En intermitterende ketose plan? and Breakfast, protein, og sult til frokost.
Tanya Zilberter
