Ernæringsmæssige behov
Spørgsmål
Jeg har fået 40 Lbs. Jeg er 5'2 og nu vejer 180. Min bedste vægt er 129. Jeg har brug for at tabe, og jeg ønsker at gøre, som du siger, og give min krop den nøjagtige ernæring, den har brug for. Hvordan finder jeg ud af, præcis hvor mange kalorier og hvad der præcist min krop har brug for at holde sund. Jeg er 69. Min vægt gevinst kom efter rygestop 3 år siden og tab af mand før. Tak for dit råd
Svar
Hej Nancy
Der er et afsnit om usda.gov hjemmeside kaldte min pyramide, hvor du kan indtaste dine oplysninger, og det vil sætte dig op med de rette kalorier er nødvendige for dagen. Som for at kende dine specifikke BMR (Basal Metabolic Rate), som er den mængde kalorier din krop forbrænder en pause der er en test, hvor du har dine ilt niveauer målt. Denne test er den bedste måde at få det sande antal. Du kan kontakte din lokale KFUM og se om de har nogen på personale, der administrerer testen. Hvis KFUM ikke gør måske din læge kan være i stand til at sætte dig op med en ernæringsekspert, der gør testen. En ernæringsekspert kan også bryde dette nummer ned for at afgøre, hvor meget af disse kalorier bør anvendes op af protein, fibre, fedt og kulhydrater.
Forhåbentlig vil denne information hjælper dig.
Larry
61 Ekstra seje Pixie-hårklipp til kvinder at prøve
Microdermabrasion 101:Hvad er Microdermabrasion og er det noget for dig?
Fastgørelse til Elope? Du vil elske denne intime ceremoni i Glacier National Park
Disse 10 romantiske kjoler er Maggie Sotteros topnål i 2017!
Sød Orange Ginger Chicken Dump Dinner
